初中
中考如何给孩子减轻压力
1、做好后勤保障，饮食均衡营养
健康是第一位的，突然改变口味可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹涨等情况。父母可按平时的菜谱准备饭菜，粮食和蛋奶肉科学搭配、均衡饮食，不做过多的改变。夏天水果多，父母可建议孩子适量食用，不要吃太多易引起腹泻和上火的水果。
2、理解孩子的压力并帮助他们
长时间的紧张备考，孩子已经很辛苦不容易了。因此，家长要按照孩子的实际情况设定期望值，多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。作为家长，要真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示，鼓励孩子相信自己。
3、倾听的方式缓解心理压力
孩子面对心理压力和困扰的日益增多，没有释放压力的出口，唯一能倾诉的就是家长，然而，家长往往又不理解自己，有的时候还会误解、责怪，让考生更委屈。这样问题困在心里，久而久之会影响学习投入和考试发挥。家长可以多和孩子沟通，做一个好的倾听者，可以有效缓解孩子的心理压力。
4、创造轻松愉悦的家庭氛围
由于焦虑，往常温和的孩子，现在开始随时发脾气。这时，家庭的氛围和父母的状态就显得尤为重要。父母还可以多陪孩子进行休闲运动，在散步、聊天的过程中，耐心倾听孩子的担忧与诉说，从而有效缓解孩子的心理疲劳，宣泄不良情绪，同时能增强亲子间的互相信任。一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围，对于稳定孩子情绪十分有帮助。
怎样安抚中考孩子的情绪
1、家长鼓励：家长鼓励孩子，可以增强孩子的自信心，让他们感受到自己是被支持的，给予孩子积极的心理暗示。
2、和孩子沟通：在平时家长如果适当的和孩子沟通，可以在交流理解中知道孩子的焦虑因素并想办法解决。
3、转移孩子的注意力：转移孩子的注意力，可以使孩子的紧张情绪得到缓解，从而减压。
4、鼓励孩子适当运动：可以陪着孩子做一些减压的运动，例如跑步或者是跳绳等，也可以带孩子到户外爬山或者是游泳，还有助于增强体质。
中考给孩子减压9句话
1、相信自己，尽力而为，不留遗憾。
2、家人永远支持你，是你最坚硬的后盾，做最好的自己。
3、保持平常心，不骄不躁。胜利是属于你的。
4、不管结局如何，孩子你在我们心里永远是最棒的。
5、皇天不负有心人，条条大路通罗马。
6、有问题随时沟通，不要自己藏着。家人永远支持你。
7、每一天都是不一样的，学习重要，身体也重要，吃饭睡觉也不可少。
8、有些事情，还是需要你自己面对。学会面对挫折，茁长成才。
9、结果固然重要，努力就好，失败乃成功之母。
