一、如何美白全身皮肤
1、饮食法
日常多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、西红柿等，这些食物具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，促进皮肤美白。少吃感光性强的食物，如红萝卜，芹菜等。
2、做好防晒工作
紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，因此日常防晒非常重要。应尽量避免在阳光强烈时外出，外出时应穿长衣长裤、戴帽子、打伞或使用防晒霜等防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少。如果不得已需要全天在外面曝晒，在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。
3、保持充足的睡眠，控制好自己的脾气
适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。千万不要生气，伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。
4、想美白，还要保持充足的水份
多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片，那么美白效果更好。
5、远离油炸、辛辣食品
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。
6、豆腐、海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
7、使用全身美白润肤露
美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。
8、定期去角质
角质层过厚会影响皮肤对美白产品的吸收效果，因此可以定期使用去角质产品去除皮肤表面的老废角质，促进皮肤的新陈代谢和美白产品的吸收。
二、全身美白的妙招
1、精油美白+美白面膜
泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。
你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。
2、精油全身美白法
材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、基底油适量。
做法：将15g粗盐加柠檬精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。
作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
3、美白护体膜
材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水。
做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。
4、柠檬浴
在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，浸泡20~30分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，柠檬的香味又能提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。
5、蔬菜全身美白法
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹（适量）。
做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。
作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。
6、牛奶沐浴法
材料：牛奶。
做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。
作用：可全身美白、去除老化角质。
注意：如果觉得牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。
7、黑糖擦身
材料：黑糖、蜂蜜。
做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净。
作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。
三、中医美白的有效方法
1、内服中药
可以遵医嘱服用具有美白功效的中药材，如白茯苓、白芷、白芨等，以调和气血、滋润肌肤。
2、中药面膜
如果个人的皮肤比较黑，或者是粗糙，可以在医生的指导下使用珍珠粉、白术、桑叶等进行外敷，能够抑制肌肤黑色素的生成，起到美白的目的。
3、针灸美白
通过针灸刺激穴位，改善气血循环，促进肌肤新陈代谢，从而达到美白的效果。针灸美白需要在专业医师的指导下进行，确保操作的安全性和有效性。
4、按摩美白
通过专业医生按摩面部穴位，促进面部血液循环，加速皮肤新陈代谢，有助于排出皮肤内的毒素和废物，达到美白的效果。
