舒华踏步机使用方法 舒华踏步机怎么用

舒华踏步机使用方法

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；

3、紧握踏步机拉绳，上下摆动；

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

舒华踏步机使用注意

1、注意防止摔倒

刚开始练习踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用舒华踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢地踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。

2、进行分组练习

每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。

3、循序渐进的运动

不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味地增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进地增加运动量。

4、把握好运动强度

使用舒华踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动伤害的发生。

5、小心腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。舒华健身产品大全>>