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【在家运动装备】备好这几样健身运动装备 在家也能轻松练出好身材

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你是否有这样的经历,斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了,其实只要我们备好一些实用的健身运动装备,在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动,可以考虑小型跑步机、踏步机等;想锻炼肌肉力量,哑铃、仰卧板等值得入手;想甩脂瘦身,可以选择甩脂机、扭腰盘等……下面,maigoo小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单,一起来看看吧。
有氧健身运动
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PART ONE
  • 很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上,不妨在家做些简单的有氧健身运动,对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

  • 跑步机:
    家里有足够的空间,可以考虑一台可折叠的小型跑步机,一般单功能的就能满足需求,价格也相对便宜。当然预算充足的话,建议选多功能跑步机,配置了腹肌架,可以锻炼多个身体部位。 【如何选择家用跑步机>>】
  • 健身车:
    相比跑步机更轻更小,移动方便,非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款,折叠起来就不占地方了,另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低,中老年人也合适用。【十款高性价比的室内健身车推荐>>】
  • 踏步机:
    踏步机比较迷你小巧,便于放置,不占空间,适合在家使用。一般基础款的就够了,价格也经济实惠,当然如果想要更好的体验,可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。 【踏步机和跑步机哪个好>>】
  • 跳绳:
    跳绳是既经济又简单的有氧运动了,在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。【跳绳减肥最佳时间>>】
  • 跑步机
  • 健身车
  • 踏步机
  • 跳绳
锻炼肌肉力量
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PART ONE
  • 想要锻炼肌肉力量,塑造完美腰腹身形,不一定非要到健康房才行,其实只要你肯坚持,利用一些小型健身器材,在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

  • 哑铃:
    哑铃体积小、不占地、使用方便易上手,是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。MAIGOO小编建议选择包胶哑铃,外表有弹性,避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的,经济宽裕可以选包彩胶的。 【哑铃选购健身攻略>>】
  • 仰卧板:
    仰卧板不需要各种花哨的功能,只需要质量坚固可靠,并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多,最好有脚架,可兼顾锻炼腹部肌肉。【收腹机怎么用,收腹健身器锻炼方法>>】
  • 臂力器:
    臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器,不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细,分为20kg-60kg,要选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。【臂力器一般人可以选择多少公斤>>】
  • 其他器材:
    腹肌轮收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。
  • 哑铃
  • 仰卧板
  • 臂力器
  • 腹肌轮
瘦身减脂美体
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  • 想要瘦身减脂,尤其是水桶腰、大肚腩,除了那些常用的健身器材外,也可以选择一些针对腰腹等部位的脂肪专门运动减脂的器材,爱美女士、懒人在家也能轻松瘦身。

  • 利用振幅叠加原理,让全身的脂肪运动起来,消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求,预算充足可选多功能甩脂机,身体多个部位都可用。【甩脂机真的能减肥吗>>】
  • 扭腰盘:
    通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘,具有脚底按摩和扭腰功能,价格便宜,入门级之选;电子扭腰盘,增加了称体重、显示扭腰数据等功能,进阶之选。
  • 多适合孩子及年轻女性使用,是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈,直径标准为:将呼啦圈立放在地面上,呼啦圈高度在肚脐附近。【呼啦圈减肥锻炼注意事项>>】
  • 跳舞毯:
    根据音乐手舞足蹈,家庭娱乐锻炼两不误。MAIGOO小编建议选择较软质地的跳舞毯,折起再展开后不容易出现那么深的褶痕,而且比较方便折叠收起来,尤其适合小空间的家庭。 【跳舞毯哪款好>>】
  • 甩脂机
  • 扭腰盘
  • 呼啦圈
  • 跳舞毯
家用瑜伽用品
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PART ONE
  • 瑜伽是深受女性朋友青睐的一项健身减肥运动,尤其是很多白领女性。由于瑜伽简单易学,只要准备好一些必备的瑜伽用品,跟着教学视频在家也能做瑜伽哦。

  • 瑜伽垫要求手感柔软,防滑回弹好,长度应不短于身高,宽度不低于肩宽,厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫,专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。 【瑜伽垫什么材质好>>】
  • 瑜伽服:
    瑜伽服的面料一定要舒适透气,棉麻、莱卡材质都是不错的选择;款式要简洁,尽量选择清爽、淡雅的色彩,以纯色为佳,想要突显个性的话,也可选择印花图案,不过不要看起来太杂。 【热门瑜伽服款式推荐>>】
  • 其他瑜伽用品:
  • 瑜伽垫
  • 瑜伽服
  • 瑜伽球
  • 瑜伽拉力带
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  • 除了一些常见的家用运动健身器材外,我们也需要给自己准备好一套合适的运动装备,毕竟日常休闲和上班着穿有点不合时宜。

  • 在家健身运动可以穿的随意一点,衣服要舒适透气、排汗快干效果好,一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了,如果觉得冷,可以换上运动外套和运动长裤。【既时髦又舒适休闲运动装搭配>>】
  • 像瑜伽运动一般不穿鞋子,而其他的健身运动,鞋子也不太讲究,一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了,至于运动袜要质量好一点,柔软吸汗、耐磨防滑性好。【怎么选择适合自己的运动鞋>>】
  • 一般家里运动都比较简单休闲,基本用不到运动护具,不过考虑到安全性,可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具,尤其是有伤病隐患的部位。【常用的运动护具选购及使用指南>>】
个人必备用品
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  • 在家健身运动就方便多啦,像洗浴用品、换洗衣裤之类的就不用准备了,当然为了更方便、有效的运动锻炼,也有一些东西是需要单独准备和注意的。

  • 运动毛巾:
    最好备一条专门的运动毛巾,方便擦汗。MAIGOO小编建议尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾,一般竹纤维材质的在吸水性上,比纯棉的要好一些。
  • 虽然在家里不愁喝水用的杯子,但是一只大容量的运动水杯还是有必备的,非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了,轻便耐摔而且价格实惠。【喝水用什么材质的杯子最健康>>】
  • 想要随时了解运动成果,掌握自己的身体数据,一款功能齐全的健康称必不可少,最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据,随时查看测试记录,分析运动后身体健康变化。【四大常见家用体重秤实力PK>>】
  • 健康食谱:
    在家运动要有成效,还要管住你的嘴!从源头把控能量的摄入,健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片,一份简单又营养的减脂餐就完成了,如果感到饥饿,可以适时来点坚果或蔬果干,既补充能量又解馋;也可以适当搭配一些健康花茶,诸如冻干柠檬片、大麦茶等,效果更佳。【10种越吃越瘦的杂粮推荐>>】
  • 运动毛巾
  • 运动水杯
  • 健康秤
  • 每日坚果
相关运动装备品牌网店
  • 健身器材
  • 运动鞋服
  • 运动水杯
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