b族维生素是维生素的一种，可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。b族维生素能长期吃吗？维生素b族是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。下面就来了解下维生素b族的功效与作用。

维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，缺乏其中一种都会对健康有影响，那么B族维生素缺乏的症状有哪些？如何补充维生素b族？下面一起了解下吧。

各种维生素对猫咪的健康起着至关重要的作用，缺乏某一种维生素时就会出现相应的症状表现。维生素b6主要作用于猫咪的血液、肌肉、神经、皮肤等，一旦缺乏可引起猫咪的各种代谢障碍。猫咪缺乏维生素b6的症状有哪些呢？下面一起来了解下。

维生素B2作为人体不可或缺的水溶性维生素，在能量代谢、皮肤黏膜修复及神经系统维护中扮演关键角色。一旦缺乏，容易出现口角炎、唇干裂或畏光等症状。那么，哪些天然食物中维生素B2的含量最为突出？以下这份榜单小编整理了十大富含维生素B2的优质食材，包括羊肝、猪肝、全职奶粉、竹荪（干）、牛肝、杏仁、香菇（干）等，方便你日常搭配膳食，轻松满足身体对核黄素的需求。

维生素b2是我们人体必须补充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必须补充的，当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。还有蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等食物中都含有维生素b2。下面一起来了解一下维生素b2知识大全吧。