一、补铁的食物有哪些
补铁的食物有很多,比如说瘦肉和猪肝等动物蛋白的含铁量比较高。在植物蛋白中也有含铁量较丰富的食物,比如苹果、核桃和枣子等。另外海鲜、海藻等海制品的含铁量也比较高。
二、补铁剂什么时候吃好
铁剂最忌空腹服用,所以,服用铁剂最好在两餐之间,这样可以减少对肠胃的刺激。但是两餐也不排除有空腹的情况,所以最好就是在饭后半个小时服用,这个时间点一般不会有强烈的饱腹感,胃里的食物也没有完全消化完,这样可以保证胃粘膜不受刺激,又有利于吸收。
三、补硒有什么好处
补硒,就是指补充硒元素的意思。硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防癌症的功效。50微克硒是人体每日必需的微量元素,硒可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老,并能有效抑制肿瘤生长,对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用。
四、补硒的食物有哪些
补硒蛋类是首选,大蒜含硒元素丰富,可以常吃;此外鱼虾蟹等海产品可适量食用,但不宜多食。猪肉和动物肝脏对于补硒也有一定的作用。
五、补锌的食物有哪些
常见补锌的食物,主要是在水里面的,比如各种海洋制品,各种鱼类,还有各种动物的肝脏,常吃的干果都可以起到补锌的效果。
六、补锌最快的方法
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食,培养良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,保证摄入丰富而均衡的营养;多吃富含锌的食物,如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等。对于缺锌严重的患者,除了饮食补充,还需要进行锌制剂治疗。
七、补铁锌硒注意事项
通过保健药剂来补铁锌硒要注意饭后食用,选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品,多吃点蔬菜和水果辅助补充铁锌硒,忌过量饮茶及咖啡。购买的补铁锌硒制品品牌要有质量保障,不要购买劣质三无产品。