一、补铁的食物有哪些

补铁的食物有很多，比如说瘦肉和猪肝等动物蛋白的含铁量比较高。在植物蛋白中也有含铁量较丰富的食物，比如苹果、核桃和枣子等。另外海鲜、海藻等海制品的含铁量也比较高。

二、补铁剂什么时候吃好

铁剂最忌空腹服用，所以，服用铁剂最好在两餐之间，这样可以减少对肠胃的刺激。但是两餐也不排除有空腹的情况，所以最好就是在饭后半个小时服用，这个时间点一般不会有强烈的饱腹感，胃里的食物也没有完全消化完，这样可以保证胃粘膜不受刺激，又有利于吸收。

三、补硒有什么好处

补硒，就是指补充硒元素的意思。硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。50微克硒是人体每日必需的微量元素，硒可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老，并能有效抑制肿瘤生长，对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用。

四、补硒的食物有哪些

补硒蛋类是首选，大蒜含硒元素丰富，可以常吃；此外鱼虾蟹等海产品可适量食用，但不宜多食。猪肉和动物肝脏对于补硒也有一定的作用。

五、补锌的食物有哪些

常见补锌的食物，主要是在水里面的，比如各种海洋制品，各种鱼类，还有各种动物的肝脏，常吃的干果都可以起到补锌的效果。

六、补锌最快的方法

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食，培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，保证摄入丰富而均衡的营养；多吃富含锌的食物，如牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡蛋等。对于缺锌严重的患者，除了饮食补充，还需要进行锌制剂治疗。

七、补铁锌硒注意事项

通过保健药剂来补铁锌硒要注意饭后食用，选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品，多吃点蔬菜和水果辅助补充铁锌硒，忌过量饮茶及咖啡。购买的补铁锌硒制品品牌要有质量保障，不要购买劣质三无产品。