产后腹部恢复 四大黄金法则三部走

产后腹部恢复 四大黄金法则三部走

产后腹部恢复四大黄金法则及三部走!新妈妈要打造美丽平坦的小腹，除了需要注意饮食营养、运动按摩外，更需要在日常生活中注意健美。下面来了解下如何产后进行腹部恢复吧!

母乳喂养有助产后腹部恢复

在产后最初的日子里，积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪，使准妈妈瘦下来;婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，会使腹部恢复较快。

使用腹带有助产后腹部恢复

产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。因此腹带应在白天使用，夜间可以不用。

腹部按摩有助产后腹部恢复

腹部按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始，剖宫产要10天后开始。躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次，每次5-10分钟为宜。

适当控制饮食有助产后腹部恢复

传统的坐月子总是吃许多高热量饮食，容易造成产后肥胖。所以，坐月子期间，不要吃得过多，避免营养过盛，脂肪在体内堆积，而要合理安排饮食，保持营养均衡，并适当运动。

新妈妈要打造美丽平坦的小腹，除了需要注意饮食营养、运动按摩外，更需要在日常生活中注意健美。

产后腹部恢复三步走

随时收腹。新妈妈心中要始终想着收腹，无论坐着、站着、走着、躺着，都要提醒自己收腹，让收腹养成习惯。

挺胸直背，保持良好姿态。产后妈妈要注意保持优美的姿态，只要能做到挺胸直背，就一定能让腹部扁平美丽。

少穿高跟鞋。有些妈妈认为，穿着高跟鞋能让人挺拔，是一个保持美丽姿态的好方法。其实，这种认识不正确，因为穿着高跟鞋能让人腰背后倾，肚皮前挺，时间久了腹肌反而会松弛。