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泡温泉注意事项和步骤 泡温泉须知的小常识

本文章由注册用户 沉静时光 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:随着生活节奏的加快,人们的身体状况越来越差,免疫力的降低导致各种疾病接踵而来。所以现在人们对于养生越来越重视,很多人通过温泉来保健身体,温泉洗浴可从整体上调节身体的疲劳状态,起到缓解精神压力、保健理疗的作用,对改善亚健康状态有积极作用。但是温泉养生也要注意一些事项,泡温泉的水温切忌太高,一般应保持在40摄氏度左右,浸泡时间也不要过久,每次下水不能超过15分钟;而且过饥过饱都不宜泡温泉。下面我们就介绍下泡温泉前、泡温泉中和泡温泉之后的注意事项有哪些呢?下面小编就为您带来泡温泉全攻略。

泡温泉的步骤

1、必须先沐浴洁身,以保持温泉水质卫生及让身体适应水温,另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质;

2、到温泉区必须穿着泳装及拖鞋,小心地滑;

3、选择适合自己温度的温泉池浸泡,一般从温到热,每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息后再浸泡,高温池不应超过10分钟;

4、初次浸泡不适应者或浸泡时间过长者,一般会出现口干或胸闷等不舒适感觉,此时应立即上岸稍作休息,饮杯水或饮料可舒缓不适;

5、凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡;除非医生准许及有专人陪同方可;

6、酗酒者不宜入池浸泡;

7、浴后用清水冲洗身体,但不要用肥皂或浴液,以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

另外,享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式,“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡,能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡,感觉特别刺激,皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋,或者用木桶盛起温泉水多次淋;“泳”就是在温泉泳场中畅游,热力按摩加上游泳锻炼,肯定是一项较高强度的体育运动。

泡温泉注意事项

泡温泉之前

1、根据水质不同,温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同,则对不同的病症具有不同的疗效。所以泡温泉之前,最好先了解温泉的种类,并根据自身条件进行选择,才能真正达到泡温泉的预期目的,并可避免给身体带来伤害;

2、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池,一般从低温到高温,每次15—20分钟即可;

3、避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时;

4、在进入温泉之前,一定要先把身子冲洗一下,一般温泉的旁边会有很多可以淋浴的地方;

5、洗发液,沐浴液一定要在淋浴的地方使用,并且全部冲洗干净后,再进入温泉;

6、进入温泉之前,一定要记得把身上的金属饰品摘下来,不然你会发现心爱的首饰已经被硫化成黑色了。

泡温泉之时

1、初次泡温泉,应逐步适应温泉水温,温泉水温度过高。所以要先用手或脚试探水温是否合适,再进入温泉泳池,并注意从低温泉到高温泉,逐步适应温泉水温;

2、不要在大温泉内搓洗身子,不管是在哪儿,都是很不文明的做法;

3、不要在温泉中嬉笑打闹,安全是一方面,也会给其他的客人带来不快,注意个人的素质,要多为他人着想;

4、一般温泉浴可反复浸泡,每次15—20分钟,如果一次浸泡的时间过长,容易出现晕眩、全身乏力。当在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分;

5、浸温泉的时间,要根据温泉的温度来掌握,太热时不可以泡太久,温度在30~45℃比较适宜;

6、最好不要独自一人泡,以免发生意外。

泡温泉之后

1、泡完温泉后可不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是再冲洗一下,以防有副作用,皮肤容易过敏的人更要注意了;

2、温泉水中含丰富的矿物质,泡过温泉后尽量少用沐浴液,用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质;

3、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

4、温泉浴是一种中等强度的运动,也令身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力也有所下降。故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。

泡温泉要注意什么

1、如果坐了很久的车或是走了很远的路,非常的累了,不可以马上去浸温泉,不然会越泡越累;

2、睡眠不足或是熬夜,如果突然浸温度很高的温泉,可能会发生休克或是脑部缺血的情形;

3、刚吃饱饭或是喝完酒,不可以马上去浸温泉,不然会有消化不良及脑溢血的情形;

4、心情很兴奋或是很生气,心跳变快的时候,也不适合浸温泉;

5、营养不良或是生病刚好,身体很差时,千万不可以去浸温泉;

6、有癌症、白血病的人,不适合浸温泉,因为容易刺激新陈代谢,使身体很快的变衰弱;

7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人,要浸温泉之前,要先慢慢地用温泉擦身体,再泡温泉,不可以一下子就去泡温泉,才不会影响血管的收缩;

8、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人,最好不要去浸温泉;

9、女生生理期来时或前后,怀孕的初期和末期,最好暂时不要浸温泉。

男人泡温泉要注意什么

1、温度不要超过体温的3℃以上

温泉水的温度好不要超过体温的3℃以上。对于男性来说,温度过高会影响孕育的过程。如果经常泡温泉,或者是泡热水澡,很容易就会让身体部位温度升高,除了会对精子产生影响之外,重要的是会破坏精子的生长环境。如果经常长时间温度过高的温泉中,甚至会对功能造成损伤,引起不育。

2、浸泡时间15到30分钟

每次浸泡的时间好控制在15到30分钟。在温度和时间的双重控制之下,还要适当调整泡温泉的次数,让曾经待在“高热”环境下的睾丸有一个调整恢复的过程,一般好一个月泡温泉不要超过二次。长期泡温泉也容易加大心脏的负担。因此,对于所有人而言,控制好泡温泉的“度”才是健康养生的正确做法,千万不能顾此失彼,由养生变成了危害健康。

3、身上有伤口不要泡温泉

身上有伤口好就不要泡温泉。在对一些公共用具使用上也需要谨慎,浴袍、毛巾可以自己带的就尽量自己带。另外,泡温泉之后好再沐浴一次彻底清洁身体,以防将温泉水中的病原体附着在皮肤上。沐浴过后也可以适当使用一些护肤产品,以减轻因泡温泉而造成的皮肤干燥等问题,更好地对自身健康起到保护作用。

4、泡完温泉要记得冲洗下身体

很多人泡完之后习惯性的就穿上衣服走人了,也不会将身上的一些温泉成分冲洗干净,因为一些硫磺或一些碱分浓度比较高的温泉的话,留在皮肤上是会产生很大的刺激的,因此在泡完之后最好是可以清洗干净再回家。

女人泡温泉要注意什么

1、女性泡温泉的时间不宜过长,每隔15~20分钟就应该出水,稍作休息并补充水分,否则容易造成阴道酸碱度失衡,引起炎症。

2、女性生理期来时或前后,都不要泡温泉,此时抵抗力减弱,容易感染风寒等疾病。

3、怀孕的初期和末期都不要泡温泉,否则容易引起早产甚至流产。

哪些人不宜泡温泉

1、营养不良者不宜泡温泉;哪些人不宜泡温泉

2、身体极度衰弱者不宜泡温泉;

3、容易失眠者不宜长时间泡温泉;

4、女性生理期时不宜泡温泉;

5、孕妇怀孕初期和后期不宜泡温泉;

6、手术过后者不宜泡温泉;

7、皮肤过敏者不宜泡温泉;

8、结核以及结核性疾病患者不宜泡温泉;

9、癌症、白血病患者(经手术摘除或治愈者除外)不宜泡温泉;

10、急性疾病患者,如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎,尤其是发烧患者,不宜泡温泉;

11、凡有心脏病、高血压不宜泡温泉,除非经医生允许;

泡温泉时人体的血管自然扩张,而酒精本身就有扩张血管的作用,双重压力会引发心血管疾病。心脑血管患者有高血压、心脏病患者,在规则服药的前提下,可以泡温泉,泡温泉的水温切忌太高,一般应保持在40摄氏度左右,浸泡时间也不要过久,每次下水不能超过15分钟;并且不可让水位超过心脏的位置,以免血管突然扩张,发生意外;起身时应谨慎缓慢,以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌。

12、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉;

水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟,水温不要超过40摄氏度,以免出现意外。

13、伤寒、赤痢、流感等传染病患者不宜泡温泉;

当人们出现扁桃腺发炎、发烧、感冒等急性病时,身体的抵抗力下降,会出现寒颤发热症状。这时如果将机体发热的患者置于温度较高、湿度较大的温泉中,反而会因温泉包间空间狭窄、空气流通不畅,加速患者体内水分蒸发,容易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应,出浴后突遇冷空气,还会加重感冒。

14、严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜泡温泉;

温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌,对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效,但有时也会刺激皮肤使伤口恶化,甚至导致“温泉性皮肤病”,因此对于部分皮肤病患者,不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说,泡在热水中过久,由于加速皮肤水分的蒸发,破坏皮肤保护层,也容易导致症状的加重。

泡温泉须知的知识

泡完温泉要洗澡吗?什么时候洗?

我们都知道泡温泉之前要洗澡,不然影响功效。那么泡完之后呢?理论上来说,泡温泉后一般不宜立即洗澡,温泉含有大量硫酸钙,对内分泌失调、风湿性关节炎等都很有疗效,让泉水中的矿物质留在皮肤上,可以发挥护肤功效。但事实上,这些矿物质并不能渗进皮肤,留在身上效用也不是很大。再说,温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分,为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激,特备泡的是那种刺激性比较大的温泉水,所以泡完温泉可以立即洗澡。建议不要用沐浴露之类的,会洗掉矿物质,先用清水洗澡,第二天再好好清洗。

泡温泉多久最合适?

每次泡温泉控制在十到十五分钟左右,当然每个人情况不一样,而最好的检验办法就是,你能够明显感觉到额头开始出汗,这时就差不多了,因为泡温泉时身体会一直进行新陈代谢。温泉泡久了,身体虚脱了,反而还会发生休克。

泡温泉是空腹好还是饱腹好?

泡温泉前是可以吃东西的,但切忌不要吃太饱。空腹泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦,尤其是当泡的时间偏长时,这样的事情更容易发生。而若吃得太饱来泡温泉,会导致人体消化不良,严重的还有可能导致脑溢血,所以尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉,饭后应该至少间隔30分钟较恰当。也不要在酒后泡温泉,酒后泡温泉易引起脑充血、中风、心脏病及其它病发症状。

小孩适合泡温泉吗?

小孩都爱玩水,冬天又不适合去游泳池,不少妈妈就想到了带孩子去泡温泉。但小朋友泡温泉更需要注意:0-3岁是婴幼儿过敏的高发年龄段,一般不建议家长带着0-3岁的婴幼儿去泡温泉。3岁以上身体健康的孩子,可以去泡温泉,但时间不宜过长。孩子每次的下水时间最好不要超过15分钟。这是因为宝贝皮肤较为细嫩,且体温调节能力较差。泡温泉时由于水温比较高,会导致人体的血管扩张,使更多的血液流向全身,而流向大脑的血液减少,脑供血不足,这对小宝宝的脑细胞发育无疑会有伤害。

感冒发烧可以泡温泉吗?

对于感冒了是否适合泡温泉,不知道会不会有人想:感冒了去泡个热水澡再适合不过了!但实际上感冒时,人体抵抗力下降,会出现寒战发热症状,不少感冒患者还伴有扁桃腺发炎等炎症,更需要大量补充水分。这时,人体如果处于温度较高、湿度较大的温泉中,会因周围环境温度较高,而加速体内水分蒸发,从而易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应;感冒患者用药后泡温泉,血液循环加速也会使病人面临风险;而且病人在露天温泉出浴后,很容易受凉,这也会加重感冒。所以尽量不要在感冒发烧的时候去泡温泉咯!

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