产后如何塑身减肥？产后瘦身方法教你快速恢复身材

月子里不可减肥：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此不宜减肥。

产后6周：大约6周后才可以根据自身情况来考虑减肥。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。 【详细>>】

产后及时使用助缩收腹带，在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。少喝带气饮品和少嚼口香糖,食物要煮熟,食用健康食品。

产后收腹方法：缩腹走路法、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶、游泳、做抬腿动作、专门的健身机、粗盐减肥法、按摩法。【详细>>】

产后瑜伽的好处：恢复体型、改善不良姿势、改善脚部水肿、帮助身体恢复、强化手臂肌肉力量、恢复腹部及骨盆底肌肉张力

产后瑜伽样式：船式、虎式、猫伸展式、全蝗虫式、双腿背部伸展式、

产后瑜伽注意事项：不可自己在家练习动作，不可选择跳健身操热身，不可超出身体极限，根据个人体质进行。【详细>>】

产后饮食原则：分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。

产后饮食食谱：红糖小米粥、红枣大米粥、莲藕粥、清炖鸽子汤、原味蔬菜汤、牛奶豆腐汤

适合产妇的食物：鸡蛋、红糖、小米粥、面汤、牛奶、芝麻、肉汤、蔬菜、水果、花生、红枣、鱼

产后饮食禁忌：忌食寒凉生冷、辛辣刺激、酸涩收敛的食物。过硬、过咸食物也忌食。【详细>>】