★★★

产后如何塑身减肥?产后瘦身方法教你快速恢复身材

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员379号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
导语
产后瘦身重点在于紧致肌肤。皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置都容易有纹路的产生。所以,在产后应通过适当产后瑜伽、产后体操来恢复肌肤的紧实。此外,产后最重要的是要恢复身体,这个时候应该是均衡膳食、营养平衡。
产后多久可以减肥

月子里不可减肥:女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此不宜减肥。

产后6周:大约6周后才可以根据自身情况来考虑减肥。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。 【详细>>】

产后瘦身减肥方法

产后妈妈减肥的重点:控制热量与脂肪,饮食要以清淡为主,多吃蔬菜和水果,饮食要有规律,热量负平衡,减肥需高度的意志力。

产后正确减肥的原则:按时进餐,饮食均衡;减少外出进餐的次数;少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料;坚持做运动。

产后减肥食物推荐:黄瓜、苹果、萝卜、菌菇类、豆芽、冬瓜、芹菜、水产品。【详细>>】

产后如何收腹

产后及时使用助缩收腹带,在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。少喝带气饮品和少嚼口香糖,食物要煮熟,食用健康食品。

产后收腹方法:缩腹走路法、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶、游泳、做抬腿动作、专门的健身机、粗盐减肥法、按摩法。【详细>>】

产后丰胸方法

目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后,或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。丰胸运动,可以提升胸线,还能紧致胸部周围肌肤,改善胸部扁平、下垂、外扩等现象。丰胸食物也是一种比较健康的产后丰胸方法。

丰胸秘籍:背部挺直、胸部按摩、合理饮食、作息规律【详细>>】

产后瑜伽

产后瑜伽的好处:恢复体型、改善不良姿势、改善脚部水肿、帮助身体恢复、强化手臂肌肉力量、恢复腹部及骨盆底肌肉张力

产后瑜伽样式:船式、虎式、猫伸展式、全蝗虫式、双腿背部伸展式、

产后瑜伽注意事项:不可自己在家练习动作,不可选择跳健身操热身,不可超出身体极限,根据个人体质进行。【详细>>】

产后体操

分娩后,每个产妇的骨盆底肌肉(肛提肌)及腹壁肌肉都有所松弛。这些肌肉的松弛会影响子宫复原,也会引起腰酸背痛与下坠感。
产后要注意更换卧式,以防子宫偏向一侧或朝后倾。仰卧作腹部深呼吸,使腹壁随呼吸起伏,从产后第十天开始,应早晚各作一次膝胸卧式。【详细产后体操图解>>】

产后饮食

产后饮食原则:分娩后当天的饮食应稀、软、清淡,以补充水分,易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。

产后饮食食谱:红糖小米粥、红枣大米粥、莲藕粥、清炖鸽子汤、原味蔬菜汤、牛奶豆腐汤

适合产妇的食物:鸡蛋、红糖、小米粥、面汤、牛奶、芝麻、肉汤、蔬菜、水果、花生、红枣、鱼

产后饮食禁忌:忌食寒凉生冷、辛辣刺激、酸涩收敛的食物。过硬、过咸食物也忌食。【详细>>】

推荐阅读
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
最新评论
相关推荐
婴儿的饮食需注意什么 父母必知的宝宝饮食宜忌
婴幼儿是比较脆弱的群体,对于婴幼儿只要适当注意科学喂养,一般不会产生营养性疾患。作为父母,宝宝饮食禁忌事项是应当了解的。如果不小心把两样相克的食物作为一道菜,或者同时吃下的话,那么就会对宝宝产生一定的伤害,甚至会出现生命危险。本专题整理的宝宝饮食宜忌,希望可以帮助宝宝健康饮食。
母婴饮食 母婴健康 ★★★
524 148
人工受孕过程是什么 人工受孕步骤和流程 人工受孕过程疼吗
人工受孕帮助了很多不孕不育的夫妻实现了成为父母的梦想,那么人工受孕过程是怎样的?人工受孕过程疼吗?首先,需对接受人工受孕的不孕女性做详细的妇科检查,然后选择女性排卵期,将男性精液用人工方法注入女性子宫颈或宫腔内。下面,就来了解下人工受孕全流程。
备孕 孕产妇
5410 45
人工受孕价格 人工受孕费用一般是多少
如今人工受孕成为了难治性不孕不育治疗的一大趋势,但是人工受孕多少钱一次?人工受孕的价格和很多方面的因素有关,其费用包括夫妇双方的检查、排卵的监测、人工授精的操作等,还与男女双方健康度、医院技术等有关,价格可能几千甚至几万,下面一起来看看详细介绍。
备孕 孕产妇
1.9w+ 94
孕妇饮食有什么禁忌?孕期营养食谱推荐 准妈妈怀孕这样吃就对了
怀胎十月,孕妈妈是最辛苦的人,在这期间,不仅要保证自己的身体健康,还要保证胎儿的营养所需,所以这一阶段是需要加强营养的特殊生理时期,在饮食上要更加注意,准妈妈应该吃些什么好呢?孕妇食谱有哪些、怎么做呢?孕期不能吃哪些?准妈妈吃货快点看过来,怀孕就要这么吃才健康又享受!
孕产妇 孕妇饮食 ★★★★
4830 141
胎动是什么感觉会痛吗 胎动什么时候开始在什么位置
胎动是妈妈感知宝宝的重要方式之一,一般来说怀孕18-20周时孕妈咪就能感觉到胎动了,随着孕周的发展,胎动感觉会越来越强烈。宝宝在妈妈肚子里伸手、踢腿、翻身、打哈欠、张嘴、打嗝、用身体撞击子宫壁等,都属于胎动。有的准妈妈在第一次感受到胎动时激动异常,有的甚至喜极而泣。那么先来了解一下胎动感觉、胎动位置、胎动时间等相关知识吧!
怀孕 孕产妇
2405 99