头发少怎么办？教你最实用有效的生发方法

不少人每天看着自己掉的头发不禁心慌，害怕自己脱发。一般来说，一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象，掉头发超过100根就是脱发信号。目前，脱发正出现“低龄化”和“年轻化”的趋势，给很多人带来了极大的困扰。针对这一现象，本文给大家提供了一些比较实用的生发方法，以供参考。

含铁食物人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

植物蛋白像大豆、豆制品和黑芝麻、玉米等这些食物中都含有大量的植物蛋白，人体多多摄入，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效。

含碘食物补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用。所以平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。

富含维生素E天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，而使头发生长，所以可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

含铜食物人体内的铜含量较低时，就会使新陈代谢紊乱，而使头发生长缓慢或者停止生长，产生脱发，白发等情况。平时可以多吃动物肝脏、瘦肉以及坚果类等。

偏方一当归(去尾)、生干地黄、肉苁蓉(酒洗炙)、芍药各30克，胡粉15克。将药为末，炼蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆汤送下，另磨化涂抹头上。本方内服、外用双管齐下，养发生发，用于发不生者。

偏方二何首乌30克，生地、熟地各15克，羌活、独活各10克，代赭石30克，蝉衣10克。水煎服，每日1剂。本方滋阴生发，用于脱发者。

偏方三百部90克，蛇床子60克，白酒360克。将百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患处，日数次。本方杀虫生发，尤适用于脂溢性脱发者。

偏方四茵陈、土茯苓各30克，地肤子15克，赤芍、苦参各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1剂。本方祛湿生发，适用于脂溢性脱发。

醋泡黑豆黑豆本身营养丰富，含有大豆异黄酮和优质蛋白质，最适合头发生长。用醋泡这些食物，可以软化血管，促进这些食物释放出更多花青素等营养成分，所以功效更强。