上班族内分泌紊乱的表现 上班族内分泌怎么改善

上班族内分泌失调症状

1、失眠

失眠是内分泌失调的典型表现，当雌激素分泌减少时，患者容易发生潮热盗汗的症状，睡眠状况受到影响。

2、疲劳

有些人整天处于一种疲惫的状态，即使休息时间充足，也总是觉得全身疲惫，无法提起精神，做事也没有干劲。疲劳感大多是内分泌失调引起的，需要引起重视。

3、消极情绪

情绪的波动与内分泌失调有密切的关系，内分泌失调越严重的人，越容易出现抑郁、暴躁的情绪，这种现象多见于更年期女性。

4、体重上升

在正常的饮食习惯下，如果体重突然上升，可能是内分泌失调引起的。如果是胸部突然变大，可能是雌激素分泌异常引起的，如果腹部或者手臂突然变粗，可能是胰岛素分泌异常导致的。

5、脱发

脱发是很典型的表现，多见于女性。不少女性在生产后有脱发的现象，这是激素分泌异常引起的。不少上班族工作强度很大，无法正常休息，也会出现内分泌失调，引起脱发。

上班族内分泌怎么改善

1、补充雌激素：调节内分泌可以通过补充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果错误地补充雌激素，可能会增加患子宫内膜癌或乳腺癌的危险。所以在补充雌激素之前，一定要去医院进行实际雌激素水平的检查，并且在医生指导下，使用正确的方法与正确的用量。

2、调节饮食：女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且医学研究证明，大豆及豆制品能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解，当人体内雌激素水平过高或者过低时，这种食物都能起到调节作用，使人体内的雌激素达到平衡。

3、保证睡眠：患有内分泌失调的女性，要特别注意保持一个良好的睡眠，充足而质高的睡眠，有助于内分泌的调节。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗热水澡也有很好的效果。

4、中医治疗：治疗内分泌失调的另外一个好办法就是中医疗法，针对不同内分泌患者的不同情况，通过拔火罐、刮痧、按摩等方法，使气血得到调理，从而使内分泌逐渐恢复正常。

5、保持好心情：患有内分泌失调的女性，容易产生烦躁、不安的情绪，因此如果在工作生活中遇到较大的压力，可能会更容易冲动、苦闷、忧郁、愤怒，所以当产生这种情况时，需要及时将这些负面情绪发泄出去，可以通过与人交谈，做有兴趣的事情，或者参加一些娱乐活动等，主动调节情绪，保持良好的精神状态。

6、运动：运动能加快人体新陈代谢，提高身体素质，增强人体免疫系统，改善心肺功能，对于内分泌失调引起的食欲不振，精神不佳，月经不调，还会使身体免疫能力下降，容易生病等状况，都可以通过运动得到有效改善，而且运动还可以使人产生快乐的感觉，并能舒缓压力，帮助睡眠。