生理期注意事项及保养 女性经期护理大全

生理期减肥可以在月经前一周开始多做有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能缓和月经期前的烦躁心理，还可以加快体内脂肪燃烧。

在月经结束后的10天中，正是体内雌性激素和孕激素水平回升、新陈代谢旺盛期，也是皮肤易吸收养分的好时机，应给予肌肤更深层的滋润。

经期可以多涂抹保湿剂，比如透明质酸凝胶，增加皮肤弹性。另外，可适当吃些补铁、补血等食物，也可以适当食用富含胶原蛋白的食物，能增加体内血红蛋白的数量，改善贫血症状，从而改善皮肤的质地和色泽。

一般月经的周期为7天左右，而月经的第1~3天是丰胸的最佳时间，在这个黄金时间，需要多吃一些丰胸食物，保证营养的同时，做一些胸部按摩。

MaiGoo网小编了解到在月经期间可以多吃含有蛋白质、维生素以及矿物质丰富的食物，有利于乳房的生长发育，可以多吃大豆、胡萝卜、鸡爪、猪蹄等食物。

MAIgoo网编辑了解到一般来说月经期间不适宜用偏热的东西来补血，如红枣、阿胶、乌鸡等。这些食物性热，会紊乱内分泌。

月经期间熬夜会引起身体各种不适，因此要保持充足的睡眠时间，不要让身体过度劳累。

不少女性生理期都会出现身体水肿现象，原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿，减少盐分的摄入可有效预防这一现象。

良好的情绪可以缓解经期身体不适，能让经血顺利排出，良好的情绪有利于子宫正常收缩。

maigoo网编了解到经期要少吃辛辣刺激以及生冷寒凉的蔬菜，否则有可能会引起宫寒的症状。比如不建议吃酸辣菜、泡菜、辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等食物。