好的守门员是什么样的 门将是怎么训练的

一、好的守门员是什么样的

守门员作为场上最后一道防守力量，重要性不言而喻，正所谓“好的门将顶得上半支球队”，那么怎么才算好的门将呢？

1、扎实的基本功

不要以为守门员待在小禁区，不用细腻的脚法，不用出色的盘带。其实对于现代门将，技术含量也是很高的。例如对于足球的力量、速度的判断，扑球手法的运用等等，都需要勤学苦练。

2、良好的身体素质

作为防守的最后力量，强壮的身体，出色的爆发力、弹跳力、身体的反应速度，柔韧性都是防守能否成功的关键。所以好门将必须要有好身体。

3、稳健的性格

我们喜欢个性张扬的球员，但是对于门将来说，一定要沉稳，除了沉稳，还是沉稳。任风云变幻，我自岿然不动。不管场上场下发生什么情况，专心致志比赛，保持冷静。

4、高情商

足球是团队的运动，一人一己纵然能力再强，也不能时时力挽狂澜。和队友及俱乐部工作人员和睦相处、关系融洽也是成功的一大基础。

5、一点点的运气

万事俱备只欠东风，这一点在比赛场上尤其显得突出，一般的门将应该是不该进的球一个也不让进，而优秀的门将则是该进的球也能扑出几个，这时候就需要一点点的运气眷顾了。

二、门将是怎么训练的

优秀门将的训练主要强调四个方面：脚步、敏捷、接球技巧和心理素质，每一个门将通往成功之路都必须要付出精力刻苦练习的：

1、敏捷训练

敏捷训练主要强调扑救后快速恢复原位的能力，训练时要求双肩放平、举起双手、将中心放在前脚掌，下面这个训练就能很好地锻炼这种快速反应的能力：

守门员站在球门中央距离门线5-10英寸的地方，教练或者队友站在禁区前，身边准备10-20个球，教练或者队友一声令下，守门员要立刻做好准备姿势，球被抛向两边，守门员要快速反应将球扑下或者挡出，守门员要在扑救后立刻返回自己的位置做好准备姿势，时刻准备进行下一次扑救。

这个训练的节奏要快一点，门将要在扑救后快速返回原位。这种快速恢复的能力可以让你在场上获取更多的优势，不仅可以在反弹后立刻进行二次扑救，还能在帮助球队快速发动反击，同时可以增强队友的信心，打击对手的嚣张气焰，尤其是在一次高难度的扑救之后。 

这个训练还有一个非常有用的变化，那就是门将扑救翻滚后立刻起身进行下一次扑救，不断在左右两边交替随后稳居中央，同时用更多的球训练时间更长，还可以提高身体素质改善体能。

2、脚步训练

优秀的守门员都有出色的步法，这使得他们可以不断地进行扑救。加强步法练习可以帮助你在正确的位置做出正确的反应，让你的扑救总是看上去毫不费力。当你在做训练的时候，记住下面几点：

（1）重心放到前脚掌，让脚步动起来。重心向前这一点非常重要，让你总能够快速做出反应，绝对不能后仰，这样不仅会让你措手不及，还会影响你快速反应的能力。

（2）两肩放平。始终面向射手，即使就要射出，扑救起身之后也要立刻面向球，侧滑步返回原位。

（3）站在球前。脚底下快可以让你更快地将球置于身前，只有在非常必要时。

3、弧形训练

弧形训练要求守门员快速移动保持位置，养成不断小碎步调整身体姿势的习惯，守门员不能两腿交叉移动或者大幅度转动自己的臀部。而是要不断快速调整脚步紧紧跟住对手。训练方法是：

让队员们在禁区角附近站成一列，依次带球横向穿过禁区。守门员离球门5-10英尺，也随着对手横向移动，形成一个弧形的覆盖区域封死角度。队员们集中注意力快速移动，随时可以完成射门。

这个训练还有一种变化，那就是在禁区外依次摆放十个足球，至少距离球门十码的距离，一名队员从一边开始将球随机射向门中，然后快速跑向下一个点完成射门，以此类推。守门员就要快速移动调整自己的姿势面向射手准备接球。

4、接球训练

门将的接球技巧包括如下几个要点：

（1）W型或者钻石型接球：接球时双手要形成W型或者钻石型，不论是在比赛中还是在训练中

（2）双手置于球上：接球时双手要置于球上，即使没抓稳也要让它垂直落下。

（3）把身体置于球和门之间：接球时要将球置于身前，所以接球时脚底下一定要快。

（4）在最高点就将球抓住：为了防止发生意外，被人抢先一步，要在最高点就将球接住，要养成一种习惯。

下面的几个训练可以帮助门将提高自己的接球能力，每一个训练都可以自己单独完成不需要队友：

抛起接球训练：这个训练是门将将足球高高抛起，然后在最高点将球接住。先将球高高抛起到身体5-10英尺的位置，然后在最高点将其稳稳接住。脚底下要快，只有最后一步可以跨一大步。

W型接球训练：这个训练也是一项非常好的热身项目，双手持球用力抛下弹起后用W手型接住。不用一直都在同一个方向，可以一会儿左，一会儿右，但是必须要用力抛下后弹起。

5、心理素质训练

心理素质不是那么好训练的，主要是自信和勇气，除了扎实的基本功和训练带来自信外，关键就是赛前的心理训练：顶级门将在比赛之前都会花一段时间想象自己成功扑救的画面，想象自己是如何神勇扑救，这样可以增强自己的自信心，对于比赛非常有帮助。