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太极功夫扇的拿法 功夫扇的基本功法 功夫扇怎么练

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摘要:“太极功夫扇”简称“功夫扇”,属于太极拳中器械的一种,是一种风格独特的武术健身项目。在太极与扇的挥舞动作结合之下,使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合,汲取中华传统武术精华,刚柔并济,形神兼备,舒筋理气。下文为您介绍了太极功夫扇的拿法、功夫扇的基本功法等内容,希望能对您提供帮助。

太极功夫扇的拿法

1、正手螺旋握扇:拇指和食指扣紧扇根部位,其他三指自然屈握于食指下方。

2、倒握:手螺旋握扇,拇指和食指紧握扇首部位,其余三指自然屈握食指下方,扇根朝上。

3、满握:手满把握住扇根一侧,户口朝斜下方,如套路里提握动作,挂扇动作等。

功夫扇的基本功法

1、预备势

①起势:从预备势开始,双手持扇向左右分开,然后屈肘将扇子收于胸前,最后双手翻腕将扇子向前推出。

②乌龙摆尾:从起势开始,身体向右或向左转动,同时双手持扇从身体一侧向上挥起,然后从另一侧落下。

③凤凰展翅:从乌龙摆尾势开始,双手持扇向左右分开,然后屈肘将扇子收于胸前,同时身体向右转动,接着双手将扇子向前推出。

④怪蟒翻身:从凤凰展翅势开始,双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子挥起并落下。

⑤白猿献果:从怪蟒翻身势开始,双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子向前推出。接着双手将扇子收于胸前,最后双手将扇子向前推出。

2、第二段

①黄龙搅水:双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子挥起并落下。接着双手将扇子收于胸前,最后双手将扇子向前推出。

②力劈华山:双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子挥起并落下。接着双手将扇子收于胸前,最后双手将扇子向前推出。

③犀牛望月:双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子挥起并落下。接着双手将扇子收于胸前,最后双手将扇子向前推出。

④鹞子穿林:双手持扇向左右分开,然后身体向左或右转动,同时将扇子挥起并落下。接着双手将扇子收于胸前,最后双手将扇子向前推出。

3、第三段

大鹏展翅:双手持扇向左右分开,然后屈肘将扇子收于胸前,同时身体向右转动,接着双手将扇子向前推出。最后双手将扇子收于胸前。

功夫扇怎么练

1、站桩

站桩是太极功夫扇的基本功之一,也是所有体育武术的基础。站桩时,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。站立时,要保持头正、肩松、胸宽、背直、腰挺、臀敛武术、膝微屈、脚跟踏实。站桩时要保持呼吸自然,心态平和。

2、马步

马步是太极功夫扇的基本步法之一,主要锻炼腿部力量和稳定性。马步时,双脚分开与肩同宽,一脚向前迈出,脚尖朝前,另一脚向后蹬,脚跟抬起。两腿弯曲,膝盖不超过脚尖。保持上身挺直,双手自然下垂。

3、掌法

太极功夫扇的掌法主要有推掌、托掌、按掌、拿掌等。推掌时,五指并拢,掌心向下,用力推出;托掌时,五指并拢,掌心向上,用力托起;按掌时,五指并拢,掌心向下,用力按下;拿掌时,五指张开,用力抓住。

4、拳法

太极功夫扇的拳法主要有直拳、勾拳、摆拳等。直拳时,五指并拢,拳心向下,用力打出;勾拳时,五指并拢,拳心向内,用力打出;摆拳时,五指并拢,拳心向外,用力打出。

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