八段锦什么人不适合练 八段锦的养生原理

八段锦什么人不适合练

1、严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

2、过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

3、患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

4、急性脊柱损伤者

对于一些因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，如果突然出现腰部疼痛，就不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

5、孕妇

八段锦中的一些动作可能会对胎儿造成不良影响，因此孕妇最好避免练习。

八段锦的养生原理

1、松紧结合，增进协调

“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程始终的。松紧的这种密切配合和频繁转换，有利于刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，强筋壮骨。

2、脊柱为轴，整体调节

八段锦锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。

3、强化脏腑，疏通经络

八段锦同传统中医学脏腑经络论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。

4、松静自然，调摄精神

八段锦练习过程中，要求神与形合，气寓其中，动作柔和，刚柔相济，强调呼吸与动作的协调配合，意念集中在动作部位，排除杂念。因此，八段锦的锻炼的方式是身心一体式的，而且突出对情志的调摄。良好的情志应该是恬淡宁静，祥和愉悦。

女人练八段锦有什么好处

1、改善身体柔韧性：长时间弯腰、驼背导致肌肉紧张不协调，锻炼八段锦以后可以增强各个部位肌肉协调性、柔韧性，起到塑形效果。

2、提高免疫力：八段锦具有圆弧连贯、缓慢柔和的优点，适当地进行锻炼有助于调节阴阳失调，增强人体代谢功能，帮助提高机体防御机能。

3、增强胃肠道功能：受饮食因素影响，出现胃肠道功能下降，适当地进行八段锦，有助于调节身体气血运行，辅助增强胃肠道蠕动功能，缓解不适。