打篮球运动损伤的原因 篮球常见的运动损伤有哪些

打篮球运动损伤的原因

1、自身原因

篮球运动过于剧烈，可能会发生不可避免的碰撞和对抗，对于身体素质较差的人来说，容易造成关节扭伤、韧带拉伤等情况。

2、运动量过大

篮球运动中，需要长时间高负荷的进行跑和跳等运动，通常会加重关节磨损、肌肉和韧带的牵拉，从而造成肌肉拉伤、韧带断裂、关节炎症等症状。

3、发生意外

篮球运动中几个人在跑和跳的同时还要抢球和投球，很容易发生碰撞，造成外伤。并且长时间急走急停，也容易造成踝关节扭伤、踝骨骨折等症状。

建议在篮球运动时做好防护措施，不要过于逞强，在自己能够承受范围内适当进行篮球运动。若出现损伤，建议及时就医诊治。

篮球常见的运动损伤有哪些

1、膝盖

篮球经常要跳跃，跳下来下地的一个瞬间，如果伴随着一个比较大的冲击力，还有一个旋转力量，可能膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的情况的有前交叉韧带的断裂，和半月板的撕裂等情况。

2、踝关节

同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带最常见的像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨有损伤，这是第二个踝关节。

3、肩关节

因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有一些软组织的损伤。

怎么预防打篮球受伤

1、做好热身运动

打篮球之前一定要做好热身运动，这是避免受伤的基础。具体的做法是先进行慢跑等有氧运动来热身，然后再进行动态的拉伸运动。这样肌肉可以通过主动的收缩方式达到促进血液循环的目的，从而打篮球的过程中就可以减少受伤的几率。

2、避免错误的发力技巧

很多人在打篮球的过程中喜欢炫技，但是错误的炫技方式，错误的发力技巧很容易对自身造成伤害。导致特定肌群或者是关节负担过大，受伤的危险也会增大。尤其是对于打篮球基础较差的人，千万不要做一些高难度的动作。

3、避免长时间疲劳

打篮球是一项极其消耗体力的运动，如果长时间或者是高强度的打篮球，容易出现过度疲劳，发生急性伤害的风险也会增加。因此，生活中人们打篮球一定要适可而止、量力而行。

4、选择防护用具

对于打篮球还不够娴熟的人而言，最好选择防护用具对自身进行保护。做好膝关节踝关节的保护，这样可以减少打球过程中的碰撞，避免发生严重的危险。