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臀部太大怎么办 女人屁股太大是什么原因

本文章由注册用户 秋天的浮萍 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:现在的人无论是上学还是上班,大多都是经常坐着,而且生活中还有着许多的不良习惯造成了臀部肥大。如跷二郎腿、长时间站立、饮食高热量、裤子尺寸不合。臀部的肥大很影响形体的美观,给人一种很胖的错觉,那么应该怎么样才能摆脱臀部大的问题呢?平时要注意合理饮食,加强运动,改掉坏习惯,用步行代替坐电梯。下面就和小编一起了解一下吧。

女人屁股太大是什么原因

屁股太大的最大原因就是缺乏运动,而且还跟平时的一些不良习惯有关,具体如下:

原因1:长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

原因2:跷腿坐着、一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

原因3:裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,低胸衣会使胸口受凉,短上衣会使肚脐受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

原因4:长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

原因5:饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

原因6:雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

臀部大怎么办

1、臀部大是因为久坐的原因,一般学生或者办公室人员比较普遍,所以我们应该改变自己久坐的毛病除非迫不得已,否则能站着就绝不坐着。

2、采取快走慢跑的方法,不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑,以此来使自己的臀部变小。

3、两脚并拢,右脚慢慢抬起,腿部伸直,膝盖不要弯曲,抬到一定程度停留5秒左右 ,然后双腿交替,坚持半小时左右。

4、改掉坐着吃饭的习惯,相信大多数人喜欢坐着吃饭,其实从现在开始试着站着吃饭,吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒,坚持站一会哦。

5、来个难度较大的,就是可以尝试着练练瑜伽,不仅可以强身健体还可以是自己的身材变得越来越好哦。

6、每天早晨刷牙或者早晨乘公交车没座位的时候都可以挺胸收腹,将两脚并拢,用力的收紧臀部,同时将上肢后倾,此动作维持一段时间之后可站直,然后继续重复此动作,知道臀部肌肉感觉微微酸软为止。

7、平时可以减少乘电梯的机会,多爬楼梯。因为爬楼梯不仅可以加快身体脂肪的燃烧,而且爬楼梯主要锻炼腿部和臀部的肌肉,这对于想要美臀和美腿的美眉们来说无疑是很好的减肥方法。不过爬楼梯的时候要将膝盖弯曲,保持微蹲的姿势爬楼梯,而且要收腹,反复如此就可以将腿部和臀部多余的赘肉消除了。

8、每天空闲的时候,都可以找一个支撑物,像椅子或者桌子,挺胸收腹,一只腿支撑身体,另一只腿向后伸展,伸展的时候腿不可弯曲,坚持三秒后将腿放下来,然后重复此动作,等到腿部肌肉感觉酸痛之后换另一只腿重复相同的动作。

9、仰躺在床,将身体伸直,慢慢向上抬双腿,直到腿和上身形成90度之后,将双手高举,用脚去触碰双手的手指,如果感觉腿部酸麻可停止,然后换另一只腿练习。

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