运动手环有什么用 运动手环怎么充电 运动手环怎么调时间

运动手环有什么用

1、设定阶段性目标并逐步实现

除了监测你走了多远、跑了多远之外，我们还可以通过运动手环来设定固定周期的目标，帮助我们慢慢达成这个目标并逐渐提高。

我们可以先来看看短期内每天的运动量，然后逐渐加大每天的数值。不过这个提升的过程应该循序渐进，而不是不切实际，要是目标过于远大不切实际，那么就会打消我们的运动积极性导致最终失败。

许多运动手环都已经有了设定运动目标的功能，同时还可以借助比如第三方应用来达到目标。

2、有竞争才有动力

保持运动动力的另一个方法就是有竞争力，我们可以通过App与相同社区或者社交软件中的其它用户就行对比，或者直接让我们与朋友比较结果。

另外，当我们完成目标或者在与他人的竞争中获胜，还可以获得奖励，而这样可以更好的帮助我们完成锻炼。

3、自我激励

我们应该经常为完成目标的自己给一些更实际的奖励，而这样也同样可以帮助我们更加进步。比如当我们设定完成某个目标，就让自己看场电影、或者奖励自己一台PS4等等，都可以。

不过要注意，千万不要奖励自己吃垃圾食品，要知道这样就会摄入更多的热量，让运动效果白白浪费。

4、记录食物摄取

锻炼只是达到运动效果的一个方法，同时想要真正的健康还得控制自己的饮食，不能想吃什么就吃什么。不过运动手环并不能帮助我们控制饮食，但是却可以通过与一些第三方App的结合来追踪热量摄取。

将食物的信息添加到App中，就可以追踪摄取的脂肪、热量和其它营养。而固定的饮食方式会让我们做的更多，让每天的饮食更健康。

运动手环使用建议

1、不要过分依赖卡路里燃烧

尽管我们可以获取卡路里消耗的数值并且对其进行追踪，但是这种数据的准确性现在还并不高，根据来自爱荷华州立大学的研究显示，目前大多数的追踪器误差都在15%左右。

就算有心率监测装置，准确率会好一些，但是也并不是完全准确。如果你想要计算卡路里消耗，至少要比数据多消耗15%才能保证至少完成目标。

2、一直戴着别摘下来

运动手环想要起作用，我们必须持久连续的佩戴，如果你不习惯，经常将运动手环摘下来，那么数据就不准确了。现在大部分运动手环都具有防水特性，因此无论是游泳还是洗澡都可以佩戴。

如果必须要将手环摘下来充电，那么别忘了设定一个闹钟提醒，充电完成后要立刻将手环带上，才有准确的效果。这么做不仅帮助你准确的追踪每天的数据，同时还有助于构建一个完成的运动平台。

3、不忽略细节

运动手环可以不断的提醒我们多运动，而且在任何情况下都可以进行。我们可以选择坐电梯，也可以选择爬楼梯，只要记住寻找任何机会能够让自己多运动，就能更多的发挥运动手环的作用。

虽然这些都是小事，但是许多小事和细节组合到一起，就会达到一个完整的运动量。而随着时间的推移，运动手环就会帮助我们形成一个完整的追踪数据，而运动手环也会成为我们生活中完美的伴侣。

运动手环怎么充电

以市面上常见的小米手环为例：

（1）取下小米手环上的米粒，将两个带有镀金触点的那头塞进去充电槽，注意，面板朝上。

（2）当小米手环上三个指示灯红色间歇闪烁时，表示小米手环电池电量不足，需要充电。

（3）USB充电线连接电脑或5V USB接口充电器充电；小米手机的充电底座充电效果很好。

（4）充电时米粒上的指示灯会闪烁，充满电后3个绿灯全亮并且不闪烁。 即充电完成。

智能手环是一款可穿戴式智能设备，用户充完电佩戴好智能手环后，通过手环就可以记录用户的日常生活中的锻炼，饮食和睡眠等实时的数据，并且还可以将这些数据同步到与iOS或者Android设备，然后通过分析数据来指导用户应该怎样健康的生活。

运动手环怎么调时间

1、大部分运动手环的时间调节按键都在正面，那里有两个非常小的按键，手指轻触就可以修改时间。

2、有种运动手环设置时间在手环背面贴着胳膊的位置，这种手环设置键非常小，需要借助类似笔头等比较尖的东西作为工具才可以能设置。

3、一些能连接智能手机的手环，连接上智能手机之后时间会和智能手机上的时间一致。如果要修改智能手环的时间，把智能手机的时间修改一下就可以。

4、可以根据不同类型的手环查看说明书或者在官方网站查询调节方法都是可以的。