春天游泳好吗 春泳应该注意什么

春天游泳好吗

1、减肥

冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

2、增加心肺功能

适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

3、预防病症

春季的病症的多发季节，因为经历了冬日的严寒，人身体的多种疾病很容易在春季爆发，游泳能够提高人体抵御疾病的能力，特别是能让体表血管扩张，降低肌肉的张力，缓解疲劳。

春天游泳装备怎么选

1、泳装的选择

在选择泳装方面，有几点必须说一说。选择泳装一定要选择适合自己的，同时也需要选择贴身舒适。如果太大的话，在游泳时容易兜水，会增加身体负重和水对我们的阻力，使游起来比较吃力；如果太紧了的话会造成血液流通不畅。

2、泳镜的选择

游泳池是一个公共的场所，水质可能会不干净，如果没有对自己的眼睛进行保护，很容易让细菌进入我们的眼睛。对于初学者来说，泳镜也是一个很好的选择，使学习游泳更加顺利。同时这对于近视的朋友也是一个福音，有专门的近视泳镜，让我们在水中畅快地遨游。

在泳镜的选择上主要可以从外观上进行选择，根据不同的场合选择不同的泳镜。泳镜的镜面有镀膜和非镀膜，镀膜的镜面可以防止紫外线，外形也更加炫酷，这是室外游泳和时尚朋友的必要的装备；如果是在室内游泳，可以选择非镀膜的镜面，这会让视线更加清晰，但可以在外观上可能没有那么酷。

3、泳帽的选择

在戴好泳帽后，水对我们的阻力会减小，我们便可以自由地游泳。泳池中会有消毒液，这对我们的发质会有损害，经常游泳不带泳帽头发会变黄的。

4、耳塞的选择

在游泳时，我们往往会遇到水进入耳朵，让我们很不舒服，有时还会引起疼痛，甚至影响听力。不过，现在不用怕，我们备有耳塞，可以防止水流进耳朵。这样我们好好地在水中玩耍了。

春天游泳注意事项

1、春季是细菌迅速生长的大好时节，游泳池需要加强消毒，换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标，安全保障措施好的场馆。

2、因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

3、发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

4、游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

5、呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。

6、在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

7、在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。

8、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。

9、在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

10、春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。