孕妇腰疼怎么回事 孕妇腰疼怎么办

孕妇腰疼怎么回事

1、孕妇对于钙的需求大量增加，包括营养素的需求增加，如果孕妇不注意补钙，胎儿从体内摄入的钙比较多，钙的不足会产生腰背部的酸痛。

2、随着孕龄的增加，孕囊的增大，子宫的增大，腰椎前方的力量比较大，对后方肌肉的拉伸作用比较强，也有可能造成肌肉的劳损。

3、增大的子宫会对腰骶部的交感神经，还有腰骶部的血管会造成压迫和影响，尤其是仰卧位的时候，可能会出现血管受压和神经受压，包括盆底部、骶前血管的瘀血，会引起神经功能的下降引起腰部的疼痛。

4、孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼。

5、运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼。

孕妇腰疼怎么办

1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

8、孕妇在孕期出现缺钙的情况，会引起腰疼等情况，因此可以选择补充钙来缓解腰疼。

孕妇腰疼怎么按摩

1、可以使用掌根或者是大鱼际进行轻柔的揉法按摩，此时要求孕妇采取坐位，并且挺胸抬头的坐好，操作者需要在孕妇的后方，使用上述两个部位，对疼痛的部位进行轻柔的按摩，注意不要引起患者产生过于严重的疼痛反应。

2、还可以使用指揉法。此时仍然需要孕妇保持上述的体位，然后操作者使用大拇指的螺纹面，对于腰部疼痛的位置进行轻柔的按摩。

3、还可以使用压法。建议患者或者患者的家属先去准备一个炒盐袋，将炒盐袋加热之后，再使用手握住炒盐袋，在腰部疼痛的部位轻轻地下压、滚动。

最后需要指出的是，对于孕妇来说，按摩属于相对禁忌的操作。因此在按摩的时候，一定要保持手法的轻柔。一旦效果不好要及时就诊，不要持续按摩。