孕妇需要特别关注自己的身体和胎儿的健康，女性怀孕期间对各种营养素的需求量显著增加，特别是叶酸、蛋白质、维生素、矿物质如钙、铁等。孕产妇吃什么好？下面将从孕妇保健品、健康食物、营养素补充、零食等方面展开详细介绍。
| 时期 | 营养素 | 作用 |
| 备孕期 | 叶酸、碘元素、铁元素、蛋白质 | 预防胎儿神经管畸形、促进胎儿大脑发育、防止缺铁性贫血、为身体各项机能提供基础支持。 |
| 孕期 | 叶酸、铁、维生素C、钙、蛋白质、DHA、膳食纤维 | 支持胎儿神经管、骨骼、大脑发育，预防贫血，促进营养吸收，预防便秘，保障孕妇健康。 |
| 产后调理/恢复期 | 蛋白质、脂肪、糖类、维生素。 | 修复组织、提供能量、促进乳汁分泌、维持正常生理功能和新陈代谢。 |
| 哺乳期 | 蛋白质、铁元素、钙元素、膳食纤维、维生素。 | 促进身体恢复、提升乳汁质量、预防贫血、促进肠道蠕动、滋养皮肤并提高免疫力。 |
