穿高跟凉鞋的好处与坏处 哪些人不适合穿高跟凉鞋

一、穿高跟凉鞋的好处

1、保护和维持足弓

人类的足底是呈弓背向上的弓形，医学上叫做足弓。足弓具有足够的弹力，可保证人体直立时的稳定性，跳跃时有充分的弹性，走路时又可缓冲震荡以及保护足底部神经血管不受压迫等多方面的作用。但是，鞋跟不要过高，以2～3厘米高为合适。

2、校正身姿，保持体型

穿高跟凉鞋可以使女性胸部与臀部突出，可显示出女性的曲线美，使站、立、走的姿势形态更加优美，更加精神，富有青春感。尤其对于身材矮小和成熟较晚的女青年，穿上高跟凉鞋，能从外观上增高个头，有利于她们的身心健康。

3、瘦腿+减小腹

由于鞋跟高，走路时为了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓扩大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉发达；还能增加腹压，减少腹部脂肪，对肥胖妇女有益。同时，穿高跟凉鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对内脏和大脑有保护作用。

4、改善性生活

英国《星期日泰晤士报》报道，意大利维罗纳大学泌尿科专家玛丽亚、切鲁托的研究小组的实验结果表示七厘米（两英寸半）的鞋跟，即脚部与地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的电流活动减少百分之十五左右；亦即有助该肌肉的松弛，并增加其强度和收缩能力。

二、穿高跟凉鞋的坏处

即便穿高跟凉鞋让女性看起来更加的有魅力，不过这对身体的也有一定损害，主要有以下几点：

1、对足部

主要是由于穿高跟凉鞋在行走或站立时，身体的中心就会聚集在脚趾处，与此同时，脚趾也会受到挤压，长时期就会产生鸡眼，并且跖骨至之间会出现神经瘤，导致发生重复的疼痛现象，甚至还有可能会造成扁平足。

2、对腰椎

高跟凉鞋对于腰椎的损伤是缓慢进行的，所以很多人都忽视了它的损伤。因为人体在穿高跟凉鞋的时候，为平衡重心，腰部以及背部的肌肉会有所调整，长时间这样，就会使关节囊和腰背肌受到不利的影响，从而导致发生腰痛、劳损或是腰间盘突出的情况。

3、对膝关节

倘若长时间穿高跟凉鞋站着，对于膝关节也会有一定的损害，极易使人产生屈膝困难的现象，而且还会提高患上关节炎以及风湿病的可能性。

4、小腿痉挛

其实长期的穿高跟凉鞋，使小腿肌肉长时间在紧绷的情况下，就会使人极易产生小腿痉挛抽筋，甚至是出现疼痛的症状。

除此之外，还有磨脚留疤、伤害到踝关节的坏处，所以建议女性朋友们除了在社交、礼仪等方面的特殊场合穿高跟凉鞋外，平常就不要穿高跟凉鞋了，鞋跟最好不要在3cm以上。而在办公室等地方，最好准备一双较为舒适的鞋，尽量降低穿高跟凉鞋的时长。

三、哪些人不适合穿高跟凉鞋

1、孕妇和新妈妈

孕妇怀孕后，体重增加，身体重心前移，骨盆承受不断成长的胎儿，使腰部及双腿负加重。加上由于孕妇特殊体质，很容易形成腿部浮肿静脉曲张。建议选用柔软舒适的鞋子。

新妈妈经过生产，骨盆打开，子宫尚未还原，如果任性穿着高跟凉鞋，会影响产后身材恢复，造成骨盆扭曲，子宫下坠等。

2、腰部疾病、腰间盘突出患者

腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿着高跟凉鞋，身体重心不稳，前倾或者后移，会增加腰部的负担，造成腰骨错位严重，使腰部疼痛病情恶化。

3、脚部疾病患者，如扁平足，鸡眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟凉鞋所导致的。高跟凉鞋将身体的重量直接作用于脚掌，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，长时间作用会变得松弛，直接导致足弓塌陷，造成扁平足。如脚部患有鸡眼等疾病，请及时停止穿着高跟凉鞋，避免患处肿痛发炎。

4、发育中的少女

少女处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早的穿着高跟凉鞋，会引起足部脚底及脚趾的变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状，给今后的生活埋下健康隐患。