骑行运动水壶怎么喝水 跑步时如何带水壶

一、骑行运动水壶怎么喝水

1、运动水壶上提就可以喝水。

2、自行车运动水壶在车架的下面，骑行中随时都可以喝水，边骑车边喝水我们应选择专业的骑行水壶，它设有专门的拉口方便水的储藏和饮用，边骑车边喝水的时候一定要先眼看前方，确认周围车况良好再伸手拿水壶斜送入嘴不要挡住视线。

3、常见的是水袋和吸水管。水袋放置于专用背包内（也有人将水壶加装吸水管后置于水壶架上），吸水管一头接在水袋上，一头接在骑行者嘴边，喝水时只需偏过头来咬住吸水管即可。

4、运动水壶有塑料和合金两种质地，选择时要注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。千万不能图便宜购买使用有毒涂层的合金水壶或者使用不符合饮水标准的材料制作的塑料水壶。选购水壶架时要注意大小是否与水壶相符，结构是否坚固，还要注意是否可能对水壶造成刮花等伤害。

二、跑步时如何带水壶

运动水壶一般携带方式有三种，一种是背水袋，一种放腰袋上，另一种放胳膊上那种。跑步如何带水壶可以根据不同的跑步距离来携带。

1、短距离跑步

如果是短途、短时间的跑步，一般不用带水。在跑后进行补水即可。如果不放心，可以在操场跑圈时将水放在路边显眼但不容易被别人发现的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到该位置随取随饮即可；如果在公园或马路上跑步，将小卖部的位置规划进路线内，随身带点零钱，跑步途中渴了买水喝。

2、长距离跑步

（1）10km左右

手握式水壶，适合10公里左右的补水，佩戴在手上不会造成太多负担。喝水时也非常方便。或者也可以采用“手套＋软质水壶”的组合。将软质水壶套在手套上，渴了直接放到嘴边喝，非常方便。

（2）20km左右

挂在腰间的水袋包，适合20公里左右的跑步距离，挂在腰部的设计，解放了双手，不会给我们的跑动带来太大影响。

（3）30km左右

背水袋的装备，适合30公里以上的跑步训练或马拉松，穿戴式设计符合人体工学，完全不会影响跑步的平衡和发力，两个500ml的水袋，可以提供给我们整整1L的水量，让我们的长距离不再有补水的烦恼。