金刚功几点练最佳时间 金刚功的呼吸方法

金刚功几点练最佳时间

八部金刚功最好的练功时间，在一天当中，一般有两个。没有一个统一确定的时候说是哪天的几点几分几秒。因为每个地方日出日落的时间是不一样的。所以要看我们当地日出日落的那个时间。

早上，太阳将出，未出，天边微黄的时候。

傍晚，太阳将落，未落，天边依然微黄的时候。

如果太阳已经升起得很高，练的话，容易上火。但是，根据有些人的反馈，一天随时随地练很多遍，依然不会上火。金刚功提神效果极佳，如果是晚上太晚练习的话，影响睡眠。

金刚功的呼吸方法

八部金刚功的呼吸是一种通过深呼吸和特定呼吸技巧来调节气息的方法。通过习练，可以增强肺部功能，提高气血循环和免疫系统功能，从而对皮肤病起到一些的缓解作用。

八部金刚功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通过使腹部在呼吸时向前膨胀，使呼吸更加深长而缓慢。鼻腔呼吸则是通过嘴闭合，只通过鼻子进行呼吸，让空气充分接触鼻腔内的毛细血管，增加氧气吸收。正确的呼吸方法可以促进皮肤的血液循环，增加氧气供应，帮助皮肤恢复。

找到一个安静的地方，坐下或躺下。然后，放松身体并集中注意力。开始吸气时，将气息引导至腹部，感受腹部慢慢鼓起。接着，缓慢呼气，将气息从腹部释放出去。练习时要保持科学而舒缓的呼吸节奏。

金刚功怎么收功

1、两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。

2、两手上提，指尖到“天突穴”（胸骨上窝正中），稍停。舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”（脐下一寸半处）沿胸而上，经舌上“印堂”（两眉头联线中点）到“百会”，过后脑，下至“玉枕”（枕骨粗隆上缘凹陷处）。这样可以开发智慧。

3、两手分开，向左右变垂掌（掌心向内），置于乳房外侧。同时意想气从玉枕沿颈椎向左右肩分流。

4、两手继续向下，沿两肋至大腿两侧。

5、随手下落时，意想上下左右，里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴（脚底正中凹陷处）。

6、当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然地站立片刻，即为收功完毕。

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