金刚功的功效与作用 练金刚功有哪些注意事项

金刚功是一种养生武术，主要通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉。

八部金刚功是由北宋全真教南宗第一祖张紫阳真人和南宋第五祖白玉蟾创造的，其中，张资阳真人提供了道家的奇经八脉理论，而白玉蟾真人具体设计。后经全真龙门派第二十一代传人张至顺老道长传之于世。

据买购网小编的了解，金刚功是一种道教气体养生法，起源于道教全真道龙门派。

金刚功适合各种人群，包括男女老少、瘦弱病残等，基本没有禁忌。青少年可以强身健体，中老年人则可以提升精力和延年益寿。金刚功还适合上班族，可以帮助缓解压力和改善亚健康状态。总的来说，金刚功是一种普遍适宜的养生功法。八部金刚功学习起来方便，练起来也简单，尤其适合适合体虚、经脉不畅、运动量不足等人群，例如：

八部金刚功最好的练功时间是在早上，太阳将出未出，天边微黄的时候，另外一个好时间是傍晚，太阳将落未落，天边依然微黄的时候。这两个时段光线柔和，有利于静心练功，而且此时也正是阴阳交汇的时候，练习金刚功容易达到阴阳平衡的效果。

Ma_gioo网编了解到，八部金刚功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通过鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸时向前膨胀，使呼吸更加深长而缓慢。鼻腔呼吸则是通过嘴闭合，只通过鼻子进行呼吸，让空气充分接触鼻腔内的毛细血管，增加氧气吸收。

做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌（掌心向内），慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉脚底热了，身上没有火气了，收功到位。

经期不能练金刚功。金刚功走血快，凡是身体上出现了出血症状都不要练，同时女性生理期是独有的排毒阶段，练功会影响自身排毒，而且生理期休息不会前功尽弃，生理期彻底结束后继续练习即可。