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【登山】爬山去哪里好_登山节_登山俱乐部_爬山装备和注意

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导语
登高望远自古以来就是国人喜欢的一种休闲娱乐方式，既可以锻炼身体又可欣赏祖国大好河山的运动，受到的大家的喜爱，一些地方也会有相应的登山节和登山俱乐部，为登山爱好者提供更好的登山体验。那么在中国有哪些爬山的好地方呢？最值得爬的山有哪些？在国内，名山可谓是数不胜数，而这些名山都是登山好去处。如果想要挑战自我极限，一些高山和高攀登难度的山在国内外也是有的，下面MAIGOO网旅游小编为您盘点了爬山好去处，快一起来看看爬山去哪里好吧！
中国名山分布图
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中国名山旅游景区地图
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山峰
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    武陵源
    三清山
    黄山（三山/天下第一奇山）
    天柱山
    梵净山
    西岳华山（奇险天下第一山）
    武夷山
    庐山（三山之一）
    崂山（海上第一名山）
    武功山
    丹霞山
    普陀山
    千山
    雁荡山（三山/东南第一山）
    恩施大峡谷
    神仙居
    老君山（世界第一仙山）
    神农架
    天台山
    白石山
    老君山-鸡冠洞
    崆峒山（西来第一山）
    东岳泰山（天下第一山）
    武当山（天下第一仙山）
    青城山（西蜀第一山）
    龙虎山
    五台山
    峨眉山
    中岳嵩山
    九华山
    罗浮山
    南岳衡山
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    广州白云山
    鸡足山
    雪窦山
    佛教名山
    齐云山
    终南山（关中第一山）
    道教名山
    蒙顶山(蒙顶甘露)
    太姥山
    狮峰山(龙井茶)
    君山(君山银针茶)
    凤凰山(乌龙茶)
    狗牯脑山(狗牯脑茶)
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    嵖岈山风景区
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    中国十大值得爬的山类型
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    01
    最美名山 三清山/黄山/武陵源·天门山等
    综合指数：97.7
    02
    奇峰奇山 武陵源·天门山/白石山/北帝山等
    综合指数：96.4
    03
    十大名山 东岳泰山/西岳华山/五台山等
    综合指数：94.8
    04
    丹霞名山 丹霞山/赤水丹霞/崀山·八角寨等
    综合指数：93.5
    05
    避暑名山 五台山/庐山/神农架等
    综合指数：91.6
    06
    雪山 冈仁波齐/梅里雪山/亚丁三神山等
    综合指数：90.0
    07
    佛教名山 五台山/峨眉山/普陀山等
    综合指数：88.7
    08
    道教名山 龙虎山/武当山/洛阳老君山等
    综合指数：87.0
    09
    奇特山形山貌 嶂石岩/板山/冠豸山等
    综合指数：85.6
    10
    岩柱石峰 恩施大峡谷一炷香/仙都石笋等
    综合指数：84.0
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    登山技巧
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    • 上山姿势

      上半身放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。同时，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的力。

      下山姿势

      上半身正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移，坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度，采用侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。 或考虑坐着走，两手撑地着移动，用屁股蹭着一点一点的下。

      速度与节奏

      建议大家上山慢慢行，一步分做两步走，遇到台阶，要一个一个台阶的走，遇到上坡，要尽量增加步伐的数量，但是切记不可休息。maigoo网编了解到下山时可以结合登山杖运用多种姿势下山，同时一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。遇到前的平坦路途，如果累了就简单的休息一下，如果感觉还可以，就加快步伐前进吧，你在山坡上没浪费过多的精力，步伐轻快而迅捷。

    登山小贴士
    THE HEADLINES

    • 登山装备

      登山鞋 、冲锋衣 、 背包 、手机 、对讲机 、GPS 、帐篷 、防潮垫 、急救物品 、便携水具、户外炊具。详细>>

      登山注意事项

      1、春季防雨防潮防泥石流，夏季防晒防蚊避暑，秋季防火保湿，冬季保暖防雪崩。

      2、登山前要看手机、求生哨、GPS等是否能正常使用，遇到险情还可以生三堆火、摆放SOS等求救信号、镜子反光等求助。

      3、户外登山比较耗费体力，不要带太多水，携带便携式过滤器可过滤饮用的水。另外登山的时候少说话保存体力。

      4、登山休息要减少坐下休息的次数，因为再度站起来要重新消耗能量将行李背起来，可以采用靠树休息或者选择坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息。

      5、登山时负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。

      6、上山时尽量把重心降低，因为重心低，不仅步子稳，也会节省体力。

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    山东地形以山地丘陵为主，以山地丘陵为骨架，平原盆地交错环列其间，有很很多的名山，那么山东著名的山有哪些？山东最有名的山莫过于天下第一山——泰山、海上名山——崂山，还有沂蒙山、南山、梁山、昆嵛山、峄山、鲁山、千佛山等等，下面MAIGOO旅游小编将盘点一下山东著名山峰排行榜，快来看看山东十大名山，您去过几个？
    山东旅游 山东省 ★★★
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    西安有什么著名的山 西安名山排行榜 西安爬山去哪里
    西安，地处黄河流域中部关中盆地，境内巍峨峻峭、群峰竞秀的秦岭山地与坦荡舒展、平畴沃野的渭河平原界线分明，形成了悬殊的海拔高度差异。秦岭山脉的众多高山名山，也成为了西安的热门旅游目的地。本期，MaiGoo小编就为大家盘点下西安十大名山，包括终南山·翠华山、骊山、王顺山、圭峰山等，一起来了解下西安有什么名山。
    西安景点 西安市 ★★★
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    浙江十大名山 浙江最美名山排行榜 浙江爬山去哪里好
    浙江是一个多山的省份，境内自然风光与人文景观交相辉映，众多高山胜景不仅以其独特的景观而闻名，更蕴含了丰富的人文历史，享誉四海。本期，MaiGoo小编就为大家盘点下浙江省十大名山，包括雁荡山、神仙居、江郎山、普陀山、天台山等，带你了解浙江最出名的山。
    浙江旅游 浙江省 ★★★
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    北京十大名山有哪些 北京名山排行榜 北京爬山去哪里比较好
    北京北部和西部基本被山环绕，北部是燕山山脉，西部是太行山脉，包括房山、门头沟、昌平北部、延庆、怀柔、密云等地区分布着大大小小几十座有名的山峰。北京最有名的山峰有哪些？今天MAIGOO小编就来盘点一下北京十大名山，包括拥有长城的八达岭、中国四大赏枫胜地之一的香山、京都第一奇山圣莲山、华北地区道教圣地丫髻山、北京最高峰灵山等等，一起来了解一下吧。
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