桑拿房中蒸多长时间合适 最适宜的“蒸”温是多少

一、蒸桑拿的好处

1、消除疲劳、振奋精神、促进新陈代谢和血液循环。

2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态。

3、加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素。

4、减轻工作和生活压力。

4、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

二、桑拿多长时间蒸一次

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。

三、 桑拿房中蒸多长时间合适

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。

四、最适宜的“蒸”温是多少

高温高湿环境下，人容易出现头晕头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。蒸桑拿出现的死亡病例，是因为心脑器官是人体的重要器官，没有太多血氧储备，缺血缺氧一旦发生，10分钟以内就会罢工的，也就是常说的晕池子。

高温高湿环境还容易使人心跳加快，血压升高，冷水浸泡又会使心跳减慢，血压下降，血压交替使得心血管功能受到严重损害，促发心脏疾病及脑血管疾病。单纯高温伤害更大，容易导致失水，体温失调，皮肤不能进行正常呼吸，心血管功能失调。高温超过90℃，就会对人体造成伤害。

人一般适合的温度是，干蒸80℃~85℃，但是适合东方人的温度是45℃~60℃，人在高温中最好不要超过10分钟。

桑拿房应该在多少度，目前也没有统一的标准。我们要知道的是，在享受生活的同时，身体健康最重要。每个人的体质都是有差异的，不能一味的追求蒸桑拿，如果感到不适一定要马上停止，以免发生生命危险。从我们东方人的体质来说，我们东方人最适合湿蒸，洗浴前应适量饮用白开水或淡盐水。

五、蒸桑拿注意事项

1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。

2、蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

4、一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。

5、想上厕所的要及时排便，不要忍便。

6、出现任何不适都不要硬挺，最好离开，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。

7、高血压、心脏病、三高人群、过度劳累、饥饿、过饱、孕妇、肥胖、有呼吸道疾病、有过敏性体质及未发育成熟者和未婚男子，不适宜蒸桑拿。

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