花式跳绳怎么跳 花样跳绳有哪几种跳法

花式跳绳介绍

花式跳绳原在河北沧州一带农村城镇流行，回民尤为喜爱，也是习武者训练项目之一。沧州固有“武术之乡”誉称。每年秋收罢，场院出清时，花式跳绳便进入高潮。最初时，大家比跳的次数，后来逐渐创出许多花样动作，并沿传下来。

花式跳绳，绳长10米至13米，直径寸余，两人各持一端，同时顺同一方向绕圈摆动，单人、双人或数人在绳子上模仿动物姿态作举、闪、滚、翻、跳跃等动作，绳子摆动的幅度及快慢可根据跳绳者的动作调整，手眼相随，疾徐相合。

花式跳绳有“拾棉花”“青蛙式”“腰里串”“纺车转”“燕子飞”“霹坜响”“大扑虎”“朝天蹬”“大翻车”“元宝壳”“两头忙”“王祥卧鱼”“鲤鱼打挺”“鹞子翻身”“旱地拔葱”“枯树盘根”“青龙腾跃”等。如“青蛙式”，系跳绳者进入绳子中，手足撑地，模仿青蛙姿势灵活地弹跳腾空，蹿伏起落，形象逼真，“双头忙”，跳绳者仰面朝天，背部着地，交替作头顶脚蹬，使身背离地，绳子从下而过，动作快速紧凑，是花式跳绳中的高难度动作。

花式跳绳可单人、双人跳，也可集体跳，动作名称形象，易懂易记，可提高锻练兴趣，不同年龄的人都能参加。

花样跳绳有哪几种跳法

1、螃蟹走式

参加跳绳的两个人分为一个组，使用绳子把两个人的膝关节紧紧的绑在一起，形成两个人三脚的样子，比赛的话最终要以横着走，并且哪组先到达最终的目的地就会获得胜利。

2、跳大绳

需要把一根很短的绳连接起来变成大绳，需要三十个人来参加跳绳，绳子的长度可根据参加的人数而有所增长。

3、蜈蚣爬

需要把跳绳的人分成四个组，每一个组则按纵队站好，每个人的手里会有一根跳绳，排头的人是没有的，站在后面的人需要在前面人的腰上面缠好，后面人要把绳子的两头抓好，最好使整个队伍整齐有规律的向前跑，比赛要以先到达终点的队获得胜利。

4、跳竹竿舞

主要是指用跳绳的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活动的过程中要紧紧的拉住绳子。

5、四个人运货式跳绳

把四个人分成一个组，把四根绳子变成井的形状，每个人把两根绳子的头部抓住，把排球放到中间，排球没有掉下来而获胜。

6、交互绳

由两个人进行摇绳，可分为好几组，分别用左脚、右脚这样来回跳就可以了。

7、拓展练习跳绳

把绳子变成大网子，网洞是大小不一的，把网放在排球架子上面，下面放好软垫，防止滑下来的时候受伤，跳绳的人要相互协作，把网里的人送到另外一边，身体与网子不要有接触。

8、私人绳

可分为三个组按不同的频率，从一边跳到另一头，跳完后并保证绳子是摇动的，分成两组以顺利摇动的次数最多为获胜。

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