【宝宝平和质食谱】平和质宝宝吃什么好儿童平和体质食补法

【宝宝平和质食谱】平和质宝宝吃什么好儿童平和体质食补法

平和质宝宝吃什么好儿童平和体质食补法

1、养生原则

假如你的小孩是平和质，恭喜你了，你的小孩的体质是最稳定、最健康的一种体质。但是，先天条件好，也不能随便挥霍，也还需要后天的保养。平和体质小孩养生有以下几大原则：

（1）合理膳食。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复食用。古人说，“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。按照现代营养学家的说法， “早饭要占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”，这样的成分比例是对于小孩最合理的摄入比例。

（2）睡眠充足。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为“美容觉”，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

（3）适量运动。适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。家长们一定要鼓励小孩多多进行有氧运动，给小孩买玩具也最好给他买些可以让他多运动的皮球、遥控车、小单车等。

（4）乐观积极的心情。家长们要多多培养孩子乐观积极的心境，训练孩子用乐观积极的态度对待他所遇到的任何挫折。乐观积极也是一种习惯，一种心理习惯，把暂时的心态化入习惯，有助于小孩长久地保持这种健康的心态。健康的心理对于身体的健康也是有着很大影响的。

2、饮食原则

对于平和质的小孩，身体调养宜饮食调理而不宜药补，因为平和质的小孩阴阳平和，不需要药物纠正气血盛衰。如果用药物补养，反而容易破坏阴阳平衡，把本来很好的体质补坏。对于饮食调理，饮食偶尔可以肥腻、甘厚，平时则应注意清淡；其次要五味调和，不宜有偏嗜。因为偏食会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过成伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。关于饮食调理，不像其他体质的小孩，平和质的小孩没有什么需要特别注意的宜吃或忌吃的食物，家长们只需要按照季节特性进行食补就好，如春季阳气初生，宜食辛甘类食物以发散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。