【婴幼儿饮食】宝宝饮食健康很重要 如何正确搭配婴幼儿饮食

0-6个月母乳和奶粉。选择含蛋白质较低的1段奶粉，合适比例的DHA和ARA。

6-7个月液状、泥糊状食物；质地要细腻、柔滑；适合米粉、果蔬汁、果泥、蔬菜泥。

7-8个月半水状、半固体状食物；可食用肉类辅食；适合蛋类、鱼、肉、水果、蔬菜、烂面条、米粥、发酵型食物。

9-12个月加强食物硬度帮助练习咀嚼；水果稍硬，肉类、蔬菜稍软；适合米粥、蔬菜、鱼肉类、蛋类、肉类。

喂养须知从少到多、从稀到稠、从细到粗、从软到硬。

1-3岁需摄入丰富的维生素A、B、C、D、E。

宝宝食物纯牛奶、强化谷物（燕麦、面食、米糊等）、水果（西瓜、葡萄等）、蔬菜（西兰花、南瓜等）、肉、蛋、鱼和豆制品。

4-6岁需摄入丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

宝宝食物普通米饭、面食，食谱应包含长力气食物（油、糖类）；长身体食物（鱼、虾等）；增强体质食物（蔬菜、水果、坚果等）

饮食禁忌3个月内不吃盐；1岁内不吃蜜；2岁内不喂鲜奶；3岁内不喝茶，不吃巧克力；5岁内不进补；10岁内不吃腌制品。

面条适合4-6个月大及以上；面条烂而短；和肉汤或鸡汤一起煮；少量依次。

鱼适合黄花鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、银鱼、鲈鱼等；不适合鲈鱼、鲨鱼、鲶鱼、金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、箭鱼等。

肉适合6个月大及以上；不加调料；少量多次；不适合熏肉、腌肉、烤肉等。

蔬菜豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜等。

水果适合4个月大及以上；热性体质宝宝吃寒性水果（芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉等）；寒性体质宝宝吃热性水果（荔枝、龙眼、桃子、杨梅、核桃等）。

各分段奶粉1段奶粉（0-6个月）、2段奶粉（6-12个月）、3段奶粉（1-3岁）、4段奶粉3-7岁。

奶粉分类有机奶粉、液体配方奶、特殊配方奶粉、防过敏奶粉。

选购技巧看品牌、奶源地、包装、质地色泽等。

冲奶粉50-70℃左右的白开水，查看包装上的冲调比例。

蔬菜汁适合4-6个月大及以上；由少到多，不宜加糖，不宜加热，不能同牛奶一起饮用。

水果泥适合4个月大及以上；适合苹果、香蕉、木瓜、哈密瓜等；不适合柿子、菠萝、芒果、带毛的水果。

粥海鲜粥、葱白粳米粥、小米红枣粥、菠菜猪肝粥、鸡蛋蔬菜粥、陈皮大米粥等。

面食彩色馒头、小花卷、豆沙包、甜面包等。

蛋类可以喂少量蛋黄，观察反应。宝宝鸡蛋过敏的话要等肠道发育完善后再喂食。