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儿童菜谱做法大全 宝宝辅食_营养食谱_不同体质儿童餐怎么做

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员804号 上传提供 2025-10-24 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

宝宝的每一口食物都牵动着全家人的心,吃得健康才能够茁壮成长,那么小孩子吃什么有营养?从宝宝辅食到营养食谱、小吃零食,都需要把好关,此外还要根据孩子体质来合理搭配膳食,保证营养均衡,以下,MAIGOO美食小编为大家带来小孩子的菜谱大全,轻松搞定宝宝餐桌。

十大辅食水果
01
苹果 益智果苹果泥
综合指数:92.0
02
香蕉 智慧之果香蕉泥香蕉羹
综合指数:90.1
03
梨子 百果之宗梨子泥梨子羹
综合指数:88.7
04
木瓜 万寿瓜木瓜泥木瓜米糊
综合指数:87.3
05
橘子 橘子糊橘子汁
综合指数:85.5
06
哈密瓜 瓜中之王哈密瓜泥哈密瓜汁哈密瓜米糊
综合指数:84.1
07
火龙果 火龙果泥火龙果米糊
综合指数:82.5
08
牛油果 森林黄油牛油果汁
综合指数:81.0
09
西瓜 盛夏之王西瓜泥西瓜汁
综合指数:79.9
10
草莓 水果皇后草莓泥草莓汁
综合指数:78.5
宝宝辅食做法
儿童十大营养汤品
01
胡萝卜玉米排骨汤 消积健脾胃清甜补钙排骨+胡萝卜+铁棍山药+玉米
综合指数:91.8
02
板栗山药鸡汤 增强体质健脾养胃鸡块+板栗+山药+红枣
综合指数:90.0
03
鲫鱼豆腐汤 补钙强骨健脾益气鲫鱼煮好捣碎过滤去掉鱼刺
综合指数:88.6
04
裙带菜虾仁汤 补碘补钙优质蛋白裙带菜+虾仁+嫩豆腐
综合指数:87.1
05
枸杞叶猪杂汤 清肝明目补血强身猪肝+猪肺+瘦肉+枸杞叶
综合指数:85.5
06
开胃罗宋汤 提高食欲补充营养牛肉+番茄+胡萝卜+土豆+洋葱
综合指数:84.1
07
虾皮丝瓜煎蛋汤 清热润燥补钙提鲜丝瓜+鸡蛋+虾皮
综合指数:82.5
08
苦瓜瘦肉汤 清热排毒促进消化瘦肉+苦瓜+黄豆
综合指数:81.5
09
三鲜菌菇汤 补充营养增强免疫力煎蛋+香菇+金针菇+虾仁+豆腐
综合指数:79.7
10
无花果杏仁汤 清热润肺生津止咳瘦肉+无花果+南北杏+蜜枣
综合指数:78.5
十大儿童健康零食
01
婴幼儿米饼 常见婴儿辅食无添加剂低钠低糖细腻易溶
综合指数:91.8
02
果蔬糖果 新鲜蔬果汁制作山楂/鸡内金/草莓/蓝莓等无蔗糖/香精/人工色素/防腐剂等
综合指数:90.1
03
儿童牛奶 无糖酸奶鲜牛奶富含优质蛋白调节肠道菌群强健骨骼促进发育
综合指数:88.7
04
奶制品 奶酪棒 奶片口感香甜富含钙美味有营养选配料简单产品
综合指数:87.3
05
即食海苔 富含多种营养首选低盐原味无添加适量食用
综合指数:86.0
06
儿童饼干 全麦饼干杂粮饼干谷蔬饼干成分健康富含膳食纤维香脆解馋促消化
综合指数:84.2
07
冻干果蔬 冻干或烘干保留营养无额外油脂选无糖盐添加
综合指数:82.6
08
天然坚果 营养丰富促进大脑发育注意过敏适量食用
综合指数:81.3
09
原味肉干 牛肉干 猪肉脯 肉松低钠不添加防腐剂/香精/色素等优质蛋白补充能量
综合指数:79.5
10
果蔬饮料 苹果汁梨汁胡萝卜汁选果蔬含量超30%适量饮用
综合指数:78.3
儿童小吃做法
宝宝厌食怎么办
  • 1、排查健康问题
    长期食欲减退需检测血清锌水平或排查贫血、脾胃问题及疾病因素,缺锌服葡萄糖酸锌,贫血补富铁食物,脾胃问题可中医推拿或用药,口腔溃疡用开喉剑喷雾剂缓解。
  • 2、调整喂养方式
    用卡通餐具或手指食物增加趣味,每周引入1-2种新食材,控制零食量,避免含糖饮品,固定三餐时间,全家共同进餐,避免追喂或强迫进食。
  • 3、改善生活习惯
    每日1-2小时户外活动促进饥饿感,保证充足睡眠,避免餐前批评,多安抚情绪,营造轻松用餐环境。
宝宝成长需要哪些营养
‌蛋白质
1-2岁35克/日,2-3岁40克/日,配方奶粉、肉类、蛋类、豆类等含量丰富。
‌钙
骨骼生长必备,海产品、豆制品、奶制品、根茎类蔬菜等含钙丰富。
‌锌
促进动作发育和免疫,海产品、动物肝脏、鱼、蛋、肉、豆类等可补充。
‌铁
支持运动机能,动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、红色肉类等补铁佳品。
‌碘
关键大脑发育元素,紫菜、海带等食物可补碘。
‌维生素
维A护眼、D助钙吸收、B12促神经发育,动物肝脏、肉类、乳制品等含量高。
‌天然胡萝卜素
抗氧化、增强免疫,深绿色蔬菜、红黄水果、根茎类蔬菜中含量丰富。
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