男性身体部位养生方法有哪些？这些部位要重点养护

胃部保养

养胃方法

①注意胃部的保暖，适时增添衣服；②饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜；③忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物；④保持精神愉快和情绪稳定；⑤加强适度的运动锻炼。

养胃食谱

参芪猴头菇炖鸡、花生养胃益智粥、牛奶麦皮粥、白鲫鱼煲汤、冬瓜煲生鱼汤。

注意事项

①忌咖啡浓茶；②忌滥用药物；③忌精神紧张；④忌过度疲劳；⑤忌酗酒无度；⑥忌饥饱不均；⑦忌饮食不洁；⑧忌晚餐过饱；⑨忌狼吞虎咽。【详细>>】

肝脏保养

保肝方法

减轻肝脏负担；补硒养肝；增加肝脏营养；改善肝脏供血。

护肝方法

①高品质的睡眠护肝功效显着；②优选食物供足养分，注意食品卫生；③积极从事体育锻炼；④化解不良情绪；⑤每天主动找时间休息；⑥接种疫苗防范“天敌”。

养肝食物

草莓、柑橘、梨、李子、蜂蜜、香蕉、茶、枸杞。

注意事项

①忌饮酒；②忌抽烟；③忌熬夜。【详细>>】

肺部保养

保养方法

①戒烟，不要在空气污浊的地方长期逗留；②及时补充水分；③笑一笑减少悲伤忧愁；④适当进行相关食疗保养；⑤早晨多锻炼身体，呼吸新鲜空气。

养肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、苹果、梨、银耳。【详细>>】

肠道保养

肠道排毒

①每天喝足水，少喝含糖饮料；②适当锻炼；③多吃富含纤维的食物；④少吃消炎药和解热镇痛药；⑤及时排便。

肠道保养

①补充益生菌；②多摄取膳食纤维。【详细>>】

皮肤保养

保养方法

做好皮肤清洁；使用刮胡液刮胡子；睡足睡好。

注意事项

①去油很重要，按时做深层清洁；②纠正不良的作息和饮食习惯；③不要用手挤去粉刺；④选择男士专用泡沫型洁面；⑤注意防晒；⑥保证优质睡眠；⑦习惯使用眼霜。【详细>>】

心脏保养

保养方法

①食用猕猴桃；②控制体重；③用橄榄油烹饪食物；④每天吃个苹果；⑤多瞌睡保护心脏；⑥少吃盐；⑦避开污染空气；⑧保持骨骼健康；⑨戒烟限酒；⑩少吃甜食等。

注意事项

①忌蹲便后猛起身；②忌雾天长时间在户外晨练；③忌过度疲劳后桑拿；④注意保温；⑤别吃太饱；⑥调节情绪等。【详细>>】

前列腺保养

夏季保养

检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

树立正确的性观念，避免性生活过频，可用运动等方式释放能量。

冬季保养

①勤锻炼；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保温暖；⑥多吃锌；⑦忌久坐。【详细>>】

腹部保养

揉腹法

在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

三线按摩法

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐三条线缓缓下推；每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。【详细>>】

口腔保养

保养方法

①刷牙的最好时间是进食后的半小时内，尽量在三餐后立即刷牙。

②刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈。

③刷牙后配合使用牙线与舌苔刷清理牙缝间的食物残渣。

④定期口腔检查与洁牙，口腔医生建议每半年或一年需要洁牙一次。

注意事项

①做口腔护理时所用的物品需经消毒后方可使用。

②使用的棉球一定要夹紧，防止棉球遗留在口腔中。

③注意观察口腔融膜的变化，如有无充血、炎症、糜烂、溃疡、肿胀等。【详细>>】