【男性身体状况养生】养比治更好 男性的这些身体状况养生方法

肥胖

原因：久坐不动、经常喝啤酒、精神压力过大、睡眠不足。

危害：易患高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化、脂肪肝、骨关节疾病。

治疗：改变饮食习惯、有效进行锻炼、维持良好睡眠、选择合适健身项目。【详细>>】

肾虚

症状：尿频尿急，夜尿增多；头晕无力，失眠多梦；畏寒肢冷，腰酸腿痛；便秘。

原因：先天因素、滥用药物、纵欲过度、节奏紧张压力大、中年肾精自然衰少。

危害：记忆力下降，注意力不集中；情绪难以自控；缺乏自信，生活没激情；性功能降低；尿频，尿等待；生殖机能减退。

治疗：减肥、降压、补钙、食疗。【详细>>】

三高

症状：高血压、高血糖、高血脂。

宜食：芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜。

忌食：精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

注意事项：少吃动物油、糖、奶油；不狂饮暴食；勿饮烈酒、咖啡和浓茶；不能摄入盐分高的食物；不能食用油脂过多的食物。【详细>>】

虚胖

治疗方法

①注意饮食：不可暴饮暴食，也不可吃得太少；减少零食的摄入；以清淡为主，注意饮食营养的均衡搭配。

②增加运动量：坚持每周两次运动，不仅能消耗掉体内的过多的脂肪，还能增强个人的体质和免疫防御能力。

③提高睡眠质量：傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等。【详细>>】

啤酒肚

原因：睡眠质量差、压力过大、习惯弓背、久坐、年龄增长代谢变慢。

危害：易患冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

治疗：养成良好生活习惯、以茶代酒、合理三餐、规律饮食、加强腹部运动。【详细>>】

脱发

治疗方法

①推拿按摩：做头部按摩，促进血液循环；以手指揉搓或拉紧头发。

②防脱发洗发水：用弱酸性的洗发剂洗干净，平常涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

③防脱发食物：嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等含有丰富铁质的食品。

④防脱发保健品：维生素B、胶原蛋白、补充铁质、胱氨酸。【详细>>】

失眠

助眠方法：按摩涌泉穴；睡前梳头松弛神经；适度有氧运动；睡前热水足浴。

助眠食物：①富含锌、铜的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等。

②富含松果体的食物，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

③对抗咖啡因的食物，用酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥。

④抑制5-羟色胺的食物，夜间吃一些馒头、面包。【详细>>】

男性疾病

前列腺疾病：前列腺炎、前列腺癌、前列腺囊肿、前列腺结石、前列腺痛、前列腺增生（肥大）等。

性功能障碍：阳痿、早泄、勃起异常、性冷淡、性亢进、手淫、男性性交疼痛等。

性传播疾病：艾滋病、梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、软下疳等。

男性不育：精索静脉曲张、畸形精子、精子存活率低、输精管堵塞等。

生殖感染：龟头炎、男性尿道炎、附睾炎、精囊炎、睾丸炎、膀胱炎的部分。【详细>>】