经常加班对身体的影响 加班熬夜怎么补救？

哪些工作不需要加班

1、图书馆管理员

进图书馆工作的话，时间固定，无加班情况，收入比一般的小公司要高一些，并且空闲时间比较多，挺轻松的。

2、老师

当老师当然也是不需要加班的一类了，虽然当老师很辛苦，但是节假日休息时间是固定的，且每天上下班也很有规律，除非是期末或者考试期间，其他时候基本上是不需要加班的，女生理想的职业。

3、行政管理

尽管这个岗位工资较低。但是这方面的工作都是不需要加班的，而且还是周末双休。

4、翻译

翻译公司很少会有要求加班的，即便是加班的话加班费都很丰厚的，而且很多人会自己在下班后做副业，每个月收入很高。

5、财务会计

基本上除了年底会在月底的时候工作量会比较大之外，平时都还是比较清闲的，而且工资待遇高，发展前景好。

哪些工作需要经常加班

1、互联网/IT

互联网/IT类工作充满了变化和挑战，整个行业一直处于高速发展当中。行业从业者整体年龄偏低，流动性也比较大。由于工作量大，长时间熬夜已经成为了互联网/IT行业从业人员的生存现状。

2、广告

做过这个行业的人都知道，一个case下来先不说要经历没完没了的内部讨论，最重要的是需要跟客户斗智斗勇。客户一句不满意，就要不停地修改方案。这样一来加班就是必须的了。除此以外，创意内部常常会出现的情况是：设计师在等文字，文案又在等画面，最后导致大家全部都要留在公司加班。

3、金融

行业工作量大、工作难度高。另外岗位变动比较大，随时有被辞退的风险。忙起来直接通宵，还会倒时差上班。每周平均工作甚至能达到90个小时以上。另外有些岗位还需要密集出差，舟车劳顿却仍要工作。

5、新闻媒体

新闻媒体从业者从事的是高强度的、脑力体力劳动相结合的工作。工作时长有时会超过10个小时，在大多数媒体中加班已经成为一种常态。奔波的工作性质使很多媒体从业人员无法拥有规律的作息，身体处于“亚健康”状态。

6、销售

销售人员的工作目标就是提升业绩，任务完成不了拿不到提成不说，还有可能被转岗或者辞退。比起其他工作的常规性，做销售压力很大。所以加班加点完成销售目标在业内较为常见。

7、公共关系

加班确实是公关行业的常态，有的时候为了满足客户要求，写策划、改方案到凌晨也是很正常的。针对加班到半夜的情况，部分公司规定是第二天早上可以适当推迟上班时间。

加班费怎么算

加班费，指劳动者按照用人单位生产和工作的需要在规定工作时间之外继续生产劳动或者工作所获得的劳动报酬。

劳动法加班费的规定

《劳动法》第44条规定：有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；

(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；

(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。【查看详细>>】

经常加班对身体的影响

过度强度的劳累，会导致体内的一些内分泌失衡，特别是长期交感的兴奋，会导致心律失常，这些心律失常，就是我们常说的心脏性猝死很重要的原因。过度劳累每个人体会不同，精神状态和注意力都会下降，人容易烦躁。【查看详细>>】

加班熬夜怎么补救

1、洗个热水澡

通宵熬夜以后最好洗个热水澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。如果只是熬夜晚睡，也最好早上醒来洗澡，有助于促使血液循环并调整心情，使精神更加饱满。

2、 补水或喝汤

要想尽快的将熬夜带给身体的疲劳消除，那么最好的方法之一就是及时的补水。因为熬夜破坏了人正常的作息，会使身体的调节功能出现暂时性的紊乱，而在这个时候适当的补充一点水分就会很好的缓和系统性紊乱给身体带来的伤害。

3、午休补觉

午休时间适当睡一下，可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮身体更好地恢复。在补觉之前心情一定要保持放松，不要回忆太多烦心的事情，也可以事先泡个脚或者听一些悠扬的音乐，这样可以有效的帮助我们快速入眠。【查看详细>>】

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加班文案发朋友圈

1、众里寻他千百度，加班的人最优秀。掉头发？精神疲惫？注意力集中不起来，这不需要六味地黄丸，而是需要继续加班。

2、即日起开启加班模式，别人放假我加班，别人过年我加班，别人约会我加班。废寝忘食，我要加班。

3、一想到明天要上班就头疼，腿疼，眼疼，手疼，脚疼，哪里都疼。

4、明天你是否会想起，工作的点点滴滴；明天你是否还惦记，曾经最爱工作得到你；世人们都已想不起，交不出工作的你；我也是偶然翻日记，才想起工作的你。

5、升职了么？加薪了么？贷款还完了么？

6、大部分加班的反正没结婚，回家也是打游戏看手机，不如在公司玩啊，还有人搭伴。

7、又到一年决算时，别人放假我加班，天天累的像大虾，为了挣点生活费。

8、上班是会呼吸的痛，她活在我身上每个角落。

9、都说这里工资高，害我没钱买牙膏；都说这里伙食好，青菜里面加青草；都说这里环境好，蟑螂蚂蚁四处跑；都说这里靓妹多，混了几年没拍拖。

10、感冒不可怕，可怕的是别人休假我上班，别人放假我加班，大过节的，突然感觉好心塞，这个世界对我充满了恶意，不过我得坚强的活下去。

11、别人上班，我上班；别人下班，我加班；别人恋爱，我俩一起加班；别人放假，我俩一起加班。