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熬夜十大水果

熬夜必备的十大水果排名 经常熬夜吃什么水果好
本文章由 MAIGOO榜单研究员322号 上传提供 2023-05-12 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
熬夜会对身体造成很大的伤害,如内分泌失调、便秘、皮肤变差及精神不振等,适量吃一些水果可以有效缓解不良症状,那么什么水果适合熬夜的人吃呢?MaiGoo网小编整理了十种熬夜党必吃的水果,分别是高维生素C水果、高维生素B水果、养胃水果、养肝水果、护眼水果、护肤水果、通便水果、降火水果、低糖水果、平性水果,一起来看看对熬夜有好处的水果吧。
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熬夜十大水果
刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力
高维生素C水果是适合熬夜吃的水果之一,经常通宵的人可以多吃富含维c的水果。维生素c含量较高的水果有刺梨、余甘果、沙棘等,猕猴桃、山楂、草莓也比较常见,这些水果不仅酸甜可口,而且能够缓解熬夜带来的各种不适。熬夜时人体的内环境和内分泌紊乱,适当补充维生素C,可以刺激人体免疫系统,从而增强身体免疫力,有助于抵抗疾病的发生,高维C水果还有很不错的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,预防自由基伤害,有助于减缓细胞老化,维持人体健康。 【 详细>>】
2、高维生素B水果
柑橘/葡萄/桑葚营养神经/改善疲劳
熬夜通宵吃什么水果好?可以适量吃一些高维生素B水果来缓解熬夜带来的不利影响。B族维生素中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12,对熬夜的人群有明显好处,熬夜后吃一些富含B族维生素的水果如柑橘、葡萄、桑葚等,能够调节人体体内的神经、体液、内环境,对植物神经功能紊乱有明显的作用,可以改善熬夜后精神状态较差的情况。M aigoo网小编提醒,熬夜后吃水果,可以洗净后直接食用,也可以榨汁或者做成水果沙拉,味道也很不错。
木瓜/苹果/石榴中和胃酸/缓解不适
经常熬夜肠胃可以会出现消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病,所以熬夜党应该多吃一些养胃水果。经常性的熬夜以后,晚上的交感神经处于兴奋的状态,胃部不能得到及时的休息,缺少必要的血液的供应,胃酸的分泌会有明显的增多,容易引起或者诱发胃炎或者胃溃疡。为了避免这种情况,可以吃一些木瓜,木瓜肉质软滑,含有的木瓜酵素有助于加强蛋白质吸收,缓解胃部不适;鲜甜多汁的苹果也是不错的选择,苹果属于碱性水果,可以中和胃酸,石榴、香蕉等也有同样的效果。 【 详细>>】
葡萄柚/牛油果/猕猴桃滋养肝脏/帮助排毒
养肝水果是十大适合熬夜吃的水果之一,可以减轻熬夜对肝脏带来的压力。熬夜会影响肝脏的代谢活动,长期熬夜是会引起肝功能指标异常升高,短期熬夜虽然可以通过睡眠减轻对肝脏的损害,但依旧不能忽视,因此在熬夜后吃一些具有养肝护肝作用的水果是非常有必要的。食用护肝水果,能滋养组织细胞,增强肝功能力,清除肝脏中的致癌物质以及毒素,减少自由基,有助于清洁肝脏和促进其功能,比较常见的有葡萄柚、牛油果、猕猴桃、青枣、菠萝等。 【 详细>>】
蓝莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/缓解视疲劳
熬夜在晚上进行,对眼睛的伤害是比较大的,因此要吃一些护眼水果。长时间熬夜会导致用眼过度,出现眼部肿胀、眼睛干涩、刺痛感等症状,严重的话甚至会造成结膜炎、角膜炎、干眼症,熬夜后除了可以使用热毛巾对眼部进行热敷,还可以多吃一点对眼睛好的水果,不少水果中如蓝莓、圣女果、猕猴桃、水蜜桃、香蕉等,都富含了眼睛所需的营养物质,可以缓解熬夜所导致的黑眼圈,能促进眼部周围的血液循环,让眼内压维持正常状态,改善熬夜带来的眼睛疲劳。 【 详细>>】
柠檬/樱桃/雪梨补充水分/润泽肌肤
熬夜应该吃什么水果?熬夜之后最明显的表现就是整个人的气色变差,所以要多吃护肤水果。熬夜会导致皮肤中的油和水处于不平衡状态,皮肤变得干燥,还可能会出现面部斑块或面部痤疮症状,直接表现就是面色憔悴、色斑增多、皱纹明显。据买 购网小编了解,大部分水果中含有较丰富的水分和营养物质,其中柠檬、樱桃、雪梨等护肤效果尤其好,能够补充人体所需的能力,缓解熬夜导致的疲惫状态,并补充皮肤所缺失的水分,缓解皮肤暗淡、无光泽的症状,改善精神面貌。 【 详细>>】
火龙果/香蕉/无花果清理肠道/促进排便
在熬夜后带来的不利影响中,便秘是最困扰人的症状之一,为了避免这种情况,要适当吃通便水果。经常熬夜会造成胃肠功能发生紊乱,影响食物的消化吸收,还会造成肠道蠕动减慢,导致粪便滞留在肠道内时间长了,有可能会引起便秘。火龙果、香蕉、无花果等的润肠通便效果是非常好的,共同点在于富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助宿便加快排出体内,而且还含有丰富的果胶,可以肠道表面形成一层果胶层,既能保护肠壁,也可以活化肠内细菌,调整肠胃功能。 【 详细>>】
梨子/西瓜/柿子清热祛火/生津利尿
熬夜容易引起体内上火,如胃火过盛、肝火过盛以及肺火过盛等,熬夜后选择水果还可以吃降火水果。梨子、西瓜、柿子等是降火效果很好的水果,可以缓解熬夜导致的消渴、耳鸣、欲饮冷水、心烦、多梦、夜卧不安、便秘溲赤、男性易举、女性闭经、舌红苔少等症状。尤其是梨子,它属于性凉、偏寒的一种水果,入口甘甜,汁液丰富,水分高达85%,有着很好的生津止渴的功效,清热排毒的效果也不错,熬夜后适当的吃些梨能将人体中的毒素排出体外,达到去火的目的。 【 详细>>】
西红柿/杨桃/番石榴缓解通宵血糖升高
不管是熬夜时还是熬夜后,吃水果都要尽量选择低糖水果。Mai Goo网小编了解到,熬夜会导致会引起人体正常代谢活动受到干扰,导致肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增多,引起血糖升高,此时如果再吃一些高糖水果,那么即使是普通人也不利于身体健康,糖尿病人更是危险。因此要尽量选择升糖指数低的水果如西红柿、杨桃、番石榴、李子、杏子等,食用后血糖也能够保持一定的稳定性,还能够补充营养物质的不足,对身体有好处。 【 详细>>】
梨子/菠萝/甘蔗补充熬夜能量不足
熬夜吃什么水果补?平性水果不寒不热,适合大部分熬夜人群,可以适量的长期食用,有一定的保健作用。水果有性热、性温、性平、性凉、性寒之分,熬夜后人的身体处于失衡状态,如果对身体状况不了解,贸然食用温热或者寒凉水果,可能会对身体造成不利影响,而吃一些性平的水果相对要保险很多。李子、菠萝、甘蔗、菠萝蜜等是常见的性平水果,不管是熬夜时食用还是熬夜后食用,都是比较合适的,可以补充能量,不过食用需要注意量,不要一次性吃得太多。 【 详细>>】
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