晨练的好处有哪些 晨练好还是晚上锻炼身体好

如果是夏季晨练的话，买购网编辑建议最好在早上5点半到6点半之间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间。此时的太阳刚刚升起，蒸发了积累一晚的雾气，而且太阳光线不会很猛烈，微弱的阳光不会对皮肤造成伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。并且，早上6点钟左右空气比较清新，此时进行运动锻炼，还可以提高心肺功能。

很多老年人因为太早起选择天还没亮就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来之后。

建议要洗澡。如果只有一点点的汗其实是可以不洗澡的，但是晨练的时候流汗很多，maigoo健康小编建议可以休息20-30分钟再去洗澡，这样可以避免皮肤受到汗渍影响而滋生细菌，出现皮肤不良反应。

如果汗水过多，可以用干毛巾擦擦，切记吹空调或风扇风干，容易着凉。等待洗澡的期间做一些放松活动，比如做缓慢的深呼吸或者慢慢走动一下，促使四肢血液回流心脏。不能蹲坐休息或是躺着。