气功减肥是真的吗 气功减肥的具体做法

气功减肥是真的吗

气功确实能达到减肥的目的。通过气功锻炼，可以对大脑皮层和皮层下中区进行很好的调节作用，能够对人体的生理功能起到很好的调整目的，就能够及时纠正人体的一些异常反应，这也是锻炼气功的整体作用。通过气功锻炼可以对腹腔器官进行很好的按摩作用，能够对局部腹肌进行锻炼，可以减肥腹部的脂肪。所以，气功是可以减肥的，而且可以起到局部减肥的效果。

气功减肥要注意什么

在气功锻炼的时候是要求比较静的状态，能够让人处于一种比较松弛的状态，而且可以让脑细胞的电活动得到很好的改善和调整，有利于调整大脑的功能，可以提高植物神经的协调功能，而且利于调整各个器官的功能。气功锻炼可以改善内分泌代谢，这也是气功能够减肥的一个重要原因，还有气功锻炼具有调和气血和疏通经络的作用。

气功减肥的具体做法

1、观音莲花做功

这是一种很简单的气功减肥法，首选要盘腿坐着，女性要把右腿放在下面,右手放在左手下面，男性则是将左腿放在下面，左手放在右手的下面，然后将双手的手心朝上，慢慢放在小腹的前面。双肩要放松，呈现下垂的状态。第二，双眼稍微闭起来，高度集中呼吸，脸带微笑，想象一些美好的事物。第三，需要鼻子呼吸，但是要控制呼吸均匀，不可以听到自己呼吸的声音。这样自然呼吸反复练10分钟，能到起到很好的减肥效果。

2、腹式呼吸

很多人都会选择腹式呼吸气功来减肥，它可以很好地小孩腰部的多余的脂肪。首先，要平稳地坐下地毯上或者椅子上，把自己的胸部腰部都挺直起来，将双手的手掌轻松地分别放在两边大腿上，然后慢慢呼吸。第二，在呼吸的时候要注意，需要吸满气到腹部，使自己可以感受得到肚子是凸出来的状态的，憋住气2秒钟，接着慢慢吐出起来，这样每天坚持反复练习10分钟，可以很好地帮助你减去多余的脂肪。

3、起势调息

（1）自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

（2）上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

4、开阔胸怀

（1）将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

（2）将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

5、挥舞彩虹

（1）将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

（2）重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

（3）重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。