牙齿正确咀嚼方法 咀嚼食物的正确方式

牙齿正确咀嚼方法

1、交替使用两侧牙齿

交替使用左右两侧的牙齿咀嚼食物。这样不仅能充分发挥全部牙齿的咀嚼功能，能够利用食物、唾液对牙面的摩擦、冲刷，起到自洁作用。

2、上下牙轻轻闭合

上颌中切牙和下颌中切牙的中线垂直一致，上颌第一磨牙的近中颊尖咬在下颌第一磨牙的颊沟内、上颌尖牙咬在下颌尖牙与下颌第一前磨牙之间，形成中性牙，下前牙切端咬在上前牙舌面切1/3处，咬合平面对称。

3、放松紧张心情

采取坐姿，放慢咀嚼速度，先让右侧牙齿咀嚼，再让左侧咀嚼，可以缓解紧张的心情，从而达到平衡膳食的目的。

4、咀嚼不宜过饱

如果咀嚼过饱，容易导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状，同时也会加重胃肠道的负担。

咀嚼食物的正确方式

1、最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，张口还是闭口咀嚼这主要是看个人习惯和所处地环境等等。

2、两侧牙齿轮流咀嚼，在每次咀嚼时可以选择两侧同时咀嚼，这样能够增加咀嚼肌的使用，有助于脸型的改变。但有些人常常习惯于用一侧的牙齿嚼东西，而另一侧牙齿则完全不用或很少用，医学上叫偏侧或单侧咀嚼习惯，可造成多方面的危害。

3、咀嚼不宜过饱，如果咀嚼过饱，容易导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状，同时也会加重胃肠道的负担。

4、狼吞虎咽，长时间的咀嚼可以让双侧的咬肌增大变厚，提高脸型的美观度，但这种坏习惯不利于口腔健康。除此以外，也可以通过咀嚼东西按摩脸部，促进脸部皮肤的血液循环，改善微循环，从而使皮肤紧致，有光泽，从而延缓衰老。

牙齿咀嚼东西疼痛怎么办

1、牙齿重度磨耗

如果有不健康的饮食咀嚼习惯或磨牙的行为，都可能会导致牙齿重度磨耗，出现牙咀嚼东西就痛的症状，患者可以采用全瓷贴面修复、桩核冠等方式进行治疗，一般能有效缓解症状。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、饮食不当等因素引起的牙周支持组织的慢性炎症，常表现为牙咀嚼东西就痛、面部肿胀等，患者可以在医生的指导下口服甲硝唑芬布芬胶囊、红霉素肠溶片、替硝唑片等药物进行治疗，必要时需要采用牙周翻瓣术、引导组织再生术等手术进行治疗。

3、龋齿

龋齿是指因细菌感染等因素导致的牙体硬组织破坏，常表现为牙咀嚼东西就痛、冷热刺激痛等，患者可以在医生的指导下使用氟化钠甘油糊剂、布洛芬片、硝酸银软膏等药物进行治疗。

4、牙齿隐裂

牙齿表面存在隐裂时，可磨除裂纹，使用复合树脂充填。