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十大坏牙习惯容易毁牙的十个坏习惯哪些不良习惯会让孩子蛀牙

如今的生活越来越多样化，牙齿的重要性也愈发显得重要。一口健康的牙齿，可以提高我们的生活质量，反之，则会降低，并且还会破坏我们的心情。本文中小编分享了10个伤害牙齿的坏习惯，包括大量吃甜食、睡前喝牛奶果汁、横向刷牙、用硬毛牙刷、用牙签剔牙等。如果你存在这些毁牙坏习惯，一定要及时改正。

十大坏牙习惯

大量吃甜食

糖果、果汁、冰激凌等各种甜食、冷饮，是无数小孩的最爱。然而大量的甜食，会损坏牙齿，因为口腔里的微生物可以利用蔗糖合成多糖，多糖又可形成一种黏性很强的细菌膜（牙菌斑），它黏附在牙齿表面上，很不容易清除，细菌就可能大量繁殖而形成有机酸等，损害牙齿。这些都会大大增加牙齿龋坏的风险。因此在日常生活中一定要少吃糖，同时培养孩子吃完糖果等甜食后喝开水的习惯，这样可以冲淡口腔内糖的浓度。
睡前喝牛奶果汁

睡前喝牛奶是最常见的、容易蛀牙的十个坏习惯之一。很多家长会在睡前给宝宝喝点牛奶或果汁，其实牛奶乳糖含量大，果汁含糖量更高，这些糖分在宝宝口腔里面残留，容易引起龋齿。另外，牛奶残渍在口腔里面长时间滞留，也很容易滋生细菌伤害牙齿，所以如果喝奶后不清洁直接睡觉，很容易因为糖分的长时间积聚而生成蛀牙。
不用含氟牙膏

如今为了预防蛀牙，牙膏会添加氟化物。专家们普遍认为，当提供的氟离子浓度相等时，所有氟化物防治龋齿的作用是相同的。每天使用含氟牙膏刷牙的孩子患蛀牙的几率会更小。不过，有的人担心含氟牙膏使用得过多，会发生氟中毒，事实上，牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。另外要注意的是，对于儿童，特别是6岁以下的儿童，由于吞咽反射比较差，要注意防止氟摄入量过多。
横向刷牙

长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去，并且伴随缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓，引起神经痛。正确的刷牙方法，应该是使用巴氏刷牙法。巴氏刷牙法已被多个国家牙科协会推荐，这种方法能够科学的帮助我们去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑，并减少口腔中的致病因素，增加抗病能力。
用硬毛牙刷

使用硬毛牙刷刷牙，是常见的伤牙的坏习惯。硬毛牙刷对牙齿的伤害主要体现在对牙体组织长期进行拂刷，可能会造成牙釉质的磨损，同时对牙龈也易造成损伤，严重的话，可能导致牙龈萎缩。所以日常刷牙，小编建议使用软毛牙刷，减轻对牙齿的伤害。
饭后立即刷牙

英国伦敦的牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖，会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质，因此建议饭后至少等半个小时再刷牙。另外还有一个原因就是，通过30分钟左右的时间，口腔内的细菌会慢慢分解成食物残渣和牙垢，因此这个时候刷牙是最适宜的。在刷牙前可以先漱口，湿润口腔黏膜，再进行刷牙。
用牙签剔牙

吃肉、吃金针菇等食物后难免塞牙，很多人会拿出牙签，张开嘴巴就是一顿猛如虎的操作。牙签那么粗，牙齿可受不了。戳来戳去，食物渣子还挤在牙齿之间不肯出来，牙齿倒是遭了殃。时间久了，可能会导致牙龈萎缩。与牙签相比，使用牙线清洁牙齿会清洁得更加干净，对牙齿的损害也更低。使用牙线前，最好先洗手，然后用手指缠绕线圈在牙齿上清除污垢。
把牙齿当成万能工具

食品包装袋撕不开，拿牙撕。喝啤酒没找到开瓶器，拿牙咬。拧不开矿泉水瓶，拿牙拧。缝完衣服没有剪刀，用牙把线咬断。这些暴力操作在生活中都是非常常见的，都是伤牙的坏习惯。要知道，你的牙齿是用来粉碎食物的，而不是铁器工具，不是万能的。这样做看似方便，但时间久了，牙齿会出现看不见的裂纹（牙隐裂），甚至突然崩碎。
总是用一侧牙齿吃东西

十大坏牙习惯之一，长期使用单侧牙齿咀嚼。长此以往，牙齿不用的一侧，会缺少生理性刺激，易发生组织的萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。咀嚼的正确方法是两侧牙齿交替使用。另外也可以多吃一点硬的粗糙含有高纤维的食物，将咀嚼过程延长，这样能锻炼咀嚼肌、牙槽骨和锻炼颌骨，保护牙齿周围组织的健康。
没有洗牙意识

洗牙的主要目的不是为了好看，而是防治口腔疾病。洗牙能及时清理掉牙齿表面的结石，避免牙龈炎、牙周炎和牙齿松动脱落。牙结石是造成牙周病的主要因素，而洗牙是去除牙结石的重要方法。小编要提醒大家的是，洗牙并非人人必需，因为每个人的卫生保健习惯、饮食习惯都不同，口腔健康状况也存在着明显的差异，因人而异。

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榜单说明：十大坏牙习惯榜中榜，小编是参考腾讯医典、人民网、张家口口腔医院有关牙齿知识方面的科普报道，并依据牙齿健康受损程度、恢复周期、恢复成本、生活影响等指标综合总结而来。本文仅供参考，数据截止至2023年7月18日，欢迎评论/指正。

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