哈他瑜伽和流瑜伽有什么区别 哈他瑜伽和艾扬格瑜伽的区别

哈他瑜伽和流瑜伽有什么区别

1、概念不同

哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

2、适用人群

哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习，也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。

3、特点不同

哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制（即道德规范）、调息（控制呼吸制感与控制感官）和瑜伽体式（即端正姿势，保持身体安稳自如），三者缺一不可。流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但要注意姿势之间的联系。

4、锻炼效果不同

哈他瑜伽主要锻炼的就是我们的平衡感，在力量方面也会大过于流瑜伽动作。流瑜伽动作更加注重我们身体柔韧性的培养，所以对于我们柔韧性以及平衡感、力量性都有很好的锻炼效果。

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽的区别

1、作用不同

哈他瑜伽主要是减肥塑身、调整体态、保持平和心态，艾扬格瑜伽有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。

2、活动不同

哈他瑜伽可以练得很深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

3、样式不同

艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，这是与哈他瑜伽最大的不同。

4、姿势不同

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。艾扬格会讲肌肉的发力点，普通学员与有特点的学员作示范讲解，会讲辅助的使用方法。

哈他瑜伽和阴瑜伽的区别

阴瑜伽结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络，需要让身体在一段时间内保持静止状态，身心会完全放松。而哈他瑜伽相当于所有瑜伽的基础，主要是针对各个体位进行练习。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

他们的作用和动作都不同，如果您想要练习基础的瑜伽技巧并寻求身心灵内在平衡，则哈他瑜伽可能是一个不错的选择。如果您希望缓解压力和放松身心，阴瑜伽可能更适合您。