阳虚做什么运动 阳虚怎么锻炼最好

阳虚做什么运动

阳虚的患者可以做一些柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、缩肛运动等，适当运动可以促进新陈代谢和血液循环，能很好的改善肾阳虚问题：

1、慢跑：跑步既可以促进新陈代谢，还可以促进体内血液循环，有效的改善末梢循环差的情况，就可以有效的改善因为肾阳虚引起的手脚冰凉症状。

2、太极拳：在进行太极拳的练习时，运气会集中在腰腹部，可以很好的补充肾气，改善肾阳虚问题。一般早晚各打两套太极拳就可以。

3、缩肛运动：坚持缩肛运动也可以有效的防止因为肾阳虚引起的阳痿、早泄、性欲低下等症状。

4、散步：出现肾阳虚时不可以进行剧烈的运动，散步是一项比较柔和的运动。有助于阳气的回升，对肾阳虚症状的缓解有很好的帮助。

阳虚怎么锻炼最好

1、保暖避寒

阳虚的人比较容易受到风和寒的侵袭，要选择暖和的天气，进行户外锻炼。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。

2、锻炼时间

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的观点，阳虚的人的锻炼时间最好选择春夏，一天当中又以阳光充足的上午为最好时机，其他则应在室内进行。要做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。

3、微汗为宜

津液与阳气有一个阴生阳长，互根互用，相互依存的关系，津液的转化需要阳气的功能，不可完全分割。所以总是大量出汗会造成津液亏损，损害阳气。

经常运动可以治好阳虚吗

一般而言，仅靠运动无法根治阳虚，但适当运动对于阳虚的恢复有一定的辅助作用。阳虚是指人体阳气不足，温煦功能减弱而引发的一系列临床症状，可能与长期饮食不当、久居寒凉环境、先天体质差等因素有关。患者可能会出现面色苍白、大便稀薄、小便清长、脉沉微无力等症状。通常情况下，阳虚患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、打太极拳、八段锦等，可以促进体内血液循环，有助于缓解阳虚引起的不适症状。

阳虚的患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物进行治疗，也可以通过艾灸、推拿等方式进行改善。在日常生活中，患者要注意自身保暖，避免受凉，同时还要注意饮食健康，多吃温热的食物，少吃生冷寒凉的食物。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

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