盘点生活中的常见谣言100个 关于日常生活中的谣言大科普

饮食食品类谣言

1、合成色素有毒不能食用

这是味精的2.0版。还是那句话，化学物质不等于有毒物质，合成色素通常来说都是可以被人体完全代谢的无毒物质，可以安全食用。

2、喝骨头汤能够补钙

骨头汤里主要都是油，没什么钙，真想补钙，请吃钙片和vd，食补补钙排行榜第1名也不是骨头汤，而是芝麻酱。

3、方便面属于垃圾食品

事实上方便面富含营养又卫生，没有道理把它归作垃圾食品一栏。特别是如果和新鲜蔬菜一起煮的话，属于相当健康的饮食。

4、小龙虾会被老外用来处理尸体，而且重金属超标

其实不会的，小龙虾本身很喜欢干净的水域，而且抛开剂量谈毒性都是耍流氓。大量吃小龙虾唯一需要注意的是可能会导致横纹肌溶解。

5、喝醋能软化心血管

这种谣言说出来都属于没什么文化，而且就算真的让血管内的PH脂降低了，也只会是酸中毒。

6、酱油让人变黑，牛奶让人变白

无稽之谈，以前还有什么洗牛奶浴美白的，都没什么用。其实有一定美白效果的食物挺多的，比如西红柿，但是不包括牛奶。

7、喝鲫鱼汤、猪蹄汤有助于产妇下奶

老年间谣言2.0，其实对下奶没有任何用，但是刚熬出来的新鲜鲫鱼汤雪白剔透还是很美味的。

8、大米、粉丝、面条都是人工合成的

曾经有博主拿火去烧，说烧不起来的才是真正好东西。其实瞎扯淡，淀粉全都能烧起来。

9、儿童牛奶饮品中含的肉毒杆菌可导致白血病

谣言的2.0。其实只要保质期以内的合规饮品不存在这方面的问题，请放心饮用。

10、红枣、红糖吃了之后可以补血

‌红糖和红枣的“补血”效果有限‌。它们含有少量铁元素，但吸收率较低，无法有效改善贫血问题。真正补血，需补充‌血红素铁或搭配‌维生素C‌促进非血红素铁吸收。

11、隔夜水里有大量细菌

胡扯水，只要烧开了，细菌含量是极低的，特别是密封比较好的那种，白开水放个几天都不会有问题的。如果真的担心重新烧开一次就好了。

12、吃碘盐防辐射

碘属于微量元素，通常没有防辐射的功效与作用，也无法阻止放射性物质的释放。

13、柚子皮能去甲醛

柚子皮并不能去除甲醛‌，它只是通过自身气味掩盖甲醛的味道，给人造成空气变好的错觉，实际甲醛浓度并未降低。

14、胡萝卜改善视力

‌吃胡萝卜对视力有一定帮助，但无法直接治疗或逆转近视等眼部问题。胡萝卜中的β-胡萝卜素能转化为维生素A，这是维持视网膜健康的重要物质，但视力好坏受遗传、用眼习惯、整体营养等多种因素影响，仅靠吃胡萝卜无法实现“视力变好”。

15、吃木瓜能丰胸？

‌木瓜丰胸的说法缺乏科学依据，乳房大小主要由遗传、激素水平和体脂率决定。‌ 目前没有临床研究证明木瓜中的成分能直接影响乳腺发育或脂肪堆积，但均衡饮食对整体健康有益，可间接帮助维持胸部状态。

16、黄瓜抗癌抗糖、抗衰老，抗一切

其实黄瓜什么也不抗，只是一个普普通通的绿色健康食物罢了。

17、茄子能够吸收胃肠道中的油脂

减肥逻辑鬼才3.0，茄子吸收了油脂，而你吸收了茄子，所以你没有吸收油脂。你背着我，我背着书包，所以你没有背书包。

18、苦瓜全身都是宝

研究表明，苦瓜能够降血糖，苦瓜水还能够抗癌？放屁，苦瓜里面只有微量的苦瓜素，而且苦瓜水完全跟癌症没有任何的关系。

19、圣女果属于转基因水果

圣女果才是最古老的那个原版的西红柿，我们吃的那个大番茄才是人工培育出来的。

20、多吃大蒜能抗癌

记得当年日本核辐射事故的时候，曾经冒出来的这个谣言，导致大蒜的价格是疯狂的飙高，不知道当年囤大蒜的人后来卖出去没有。

21、长期喝咖啡致癌

理由是咖啡里面有咖啡因，咖啡因是毒品，毒品致癌？

22、吃猪尾巴能治疗腰椎间盘突出

吃啥补啥的典型谣言，目前没有科学证据表明食物能直接改善或治愈腰椎疾病。

23、椰子油煮饭，可以抗癌？

确实，米饭加椰子油煮，再放凉，抗性淀粉含量会大幅上升，抗性淀粉能够预防肠癌这个事情虽然也有体外实验和动物实验支持，但是人体实验一直没有效果，现在还没有足够证据说明一定能抗癌，而且椰子油饱和脂肪含量很高，如果天天用椰子油煮饭，就摄入了很大一部分饱和脂肪，长此以往的高脂肪饮食对身体可能更有害处。

24、喝凉茶寿命可以延长10%？

现在没有任何一种食品和药物，被科学证明能够「增寿」，如果你发明了这样一种东西，明年诺贝尔奖妥妥的是你。

25、喝白酒，可以抗肝癌？

酒精已经被无数实验证明，是I类致癌物，对7种癌症的形成都起到至关重要的作用，就算白酒里确实存在微量的抑癌成分，也无法与强大、明确的致癌物——酒精相抗衡，所以，为了防癌，还是少喝点最实在。

26、肉蛋奶是老年病根源，只有素食才能治愈慢性病？

注意平衡膳食，均衡营养，控糖，控盐，控高脂肪，少吃加工肉制品和煎烤油炸食物，才是最健康的方式。

27、对虾都被寄生虫感染了，从虾头中就能把寄生虫挑出来？

肝吸虫如果在鱼虾中寄生，肉眼根本看不到，而且，南美对虾并不会感染肝吸虫。

28、隔夜饭里有大量的亚硝酸盐致癌

这是近年来最有技术含量的谣言之一了。隔夜饭亚硝酸盐确实会增多，但是其实不会对人体造成实质的危害。真正含有大量亚硝酸盐的其实是像什么咸鱼、腌菜之类的食物，它们才是WHO明确认定的一类致癌物。

29、吃夜宵容易导致肥胖

不是吃夜宵本身导致的肥胖，而是摄入的热量高于身体需求。合理控制夜宵的热量，选择健康食材，保持适当运动是更重要的健康管理方式。

30、牛奶和鱼不能一起吃

这是一个迷信观念。牛奶和鱼搭配并不会产生有害物质，相反，富含蛋白质和钙质的搭配有益于健康。

日常生活类谣言

1、女性刮腋毛导致乳腺癌，发病率高于男性

理由是刮腋毛导致排汗减少，于是排毒减少，于是乳腺就中毒，于是就得癌了，简直是无稽之谈。

2、小阴唇的颜色和性生活的频次有关

木耳是黑的还是粉的？其实跟性生活的频次完全没有关系，纯粹是猥琐男性们的凭空想象。而为此还真的开发出来一系列什么所谓的漂红漂白术，实在是害人不浅。

3、中国每年近百万人过劳死

这个有一定的演绎色彩了，其实并不是过劳死，而是猝死。但是猝死的原因很多，比如什么玩游戏、熬夜蹦迪、抽烟、先天性疾病，都有可能，不一定都是过劳死。

4、戴眼镜会让眼球突出

其实不仅戴眼镜不会导致凸眼，就连近视本身造成的那个眼球突出和大家所谓的凸眼概念也是不一样的。

5、O型血的人招蚊子咬

A型血第一个就不服，顺便说一句，蚊子不是通过出汗，而是通过二氧化碳的排放来定位猎物的，所以洗完澡一样会被咬。

6、炸鸡里有激素导致性早熟

炸鸡里面的鸡是无辜的，真正导致性早熟的是大量的炸食导致的肥胖，脂肪代谢会产生雌激素才是罪魁祸首。别往鸡身上推锅。

7、用铁锅炒菜可以补铁

铁是一种相当稳定的化合物，炒菜从锅上刮下来的那点铁基本上可以忽略不计，对人体没有任何的影响。而且所谓的补铁补的也不是铁分子。

8、给娃辅导功课会费脑细胞

虽然给娃辅导功课非常的可怕，但是它只会让你动脑筋来延缓老年痴呆，绝对没有费脑细胞。这一说，为了自己未来的健康，请认真地辅导孩子功课了。

9、精液是大补品，营养价值极高

一滴精十滴血其实扯淡，论三大营养物质的含量，精液还不如牛奶呢，大家还是多喝点牛奶。

10、饭后松紧裤带或者躺下会导致胃下垂

其实不会的，真想避免慢性的胃下垂，关键还是要少吃，用外压的方式没有任何意义。

11、女性月经期间不会吃胖

信这个的不少，其实吃完还是会胖的，只是给自己个借口罢了。大家例假痛经已经很难受了，就当不会胖。

12、男士的产精液量越大，性能力越强

精液里90%以上是前列腺液，精液量大只能说明你前列腺足够大，没什么可得意的。

13、可乐杀精

可乐不杀精，其他的什么芹菜、汽车、手机放裤兜里它都不杀精。真正杀精的是桑拿、喝酒，还有抽烟。

14、妙用生姜能治百病

传说中生姜搭配各种各样的食物，能够有各种妙用，其实全是造谣编出来的，你生姜就好好，当个食材就完了，别老越俎代庖，想把自己升级成药材。

15、刮除毛发会导致毛发越来越粗

这是完全没有任何道理的说法，刮毛之后该怎么长还怎么长，不会刺激生发大。

16、通过精油按摩可以做到卵巢保养

完全没用，还可能有毒。而且凭什么就只有卵巢保养，没有蛋蛋保养，是不是看不起男士的消费能力呢？

17、空气炸锅会产生丙烯酰胺致癌

丙烯酰胺的产生原因不是空气炸锅，而是高热，普通的炸锅和烤箱一样会产生。

18、指甲上这个月牙越大越健康

这个月牙学名叫甲基质，它的大小形状其实只跟指甲长成什么样有关，跟营养水平完全不沾边。

19、眼药水能够治疗白内障

‌眼药水不能治愈白内障，目前唯一有效治疗方式是手术。‌ 白内障是因眼睛晶状体浑浊导致的视力下降，属于不可逆的器质性病变，药物无法让浑浊的晶状体恢复透明。

20、排卵期游泳可能导致怀孕

这是某些人意淫出来的场景，事实上全球范围内一次都没出现过，而且精子在游泳池里很难存活的。

21、银针可以试毒

垃圾宫廷肥皂剧玩谣言2.0，又有一纯粹扯淡。目前来说，常见一些毒物比如说什么氰化钾、砒霜、百草枯，对于银针都没有任何反应。

22、手机电脑屏幕调成绿色能够保护眼睛

其实调啥颜色都没用，关键是让眼睛本身放松休息，这才是保护眼睛的硬道理啊。

23、筷子三个月不换，就会出现致癌的黄曲霉素

不换和不洗是俩概念，三个月不洗，甭说筷子了，锅和砧板都得长霉，每天吃完饭之后好好的刷碗筷，啥事都不会有。

24、隔夜菜不能吃

隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室温下的肉菜隔夜没事，下一顿热透就行，但叶菜的亚硝酸盐会大量增加，最好6小时内吃完。

25、地暖导致辐射会让人得白血病

地暖那点辐射量可能还不如你的手机，能不能突破你的脚皮，都是个悬念。

26、烧伤可以涂抹牙膏、酱油、鸡蛋清仁来预防斑痕

烧烫伤后皮肤的屏障功能受损，涂抹酱油或牙膏这种做法是不科学的，还可能造成感染。

27、女人来月经是排毒，量大一点好

完全的谣言，月经就是正常的组织脱落出血，没有任何的毒性。

28、怀孕不能用微波炉

微波炉比窦娥还冤，跟它一起受牵连的还有电视，它们这种波长的微波能进到真皮层就了不得，筋膜都到不了，连肚子的脂肪层都穿不过去。

29、食物掉到地上，三秒钟还能吃

俗称三秒定律，道理是三秒钟之内细菌不会污染，其实细菌几毫秒就污染了，你想吃就直说。

30、打屁股能够刺激肾上腺素分泌，让孩子变得聪明

狗屁不通的谣言，人只要应激就都会分泌肾上腺素，不在乎打屁股那一点。

健康养生类谣言

1、尿酸高不能喝啤酒，喝点白酒没关系。

黄酒、啤酒、白酒都不行！都增加痛风发生几率！葡萄酒相对好一点，必要场合只能少量喝点葡萄酒，但是即使这样也会增加痛风发作的风险。

2、吃发物会导致伤口愈合不良、斑痕增生

发物这个概念也叫过敏物，只要不过敏，就没有所谓的发物禁忌。

3、喝茶能降尿酸！某某牌子的茶叶有降尿酸奇效！

由于茶叶种类繁多，难以统一的去研究其对尿酸的影响。但是现有的研究认为，茶叶对尿酸既没有多少升高作用，也没有明显的降低作用。如果通过茶叶来增加主动饮水量，倒是一个好办法，但是如果炒概念，赚黑心钱，就应该揭露它！

4、人得癌症是因为体内酸碱失衡向酸性

著名的骗了全世界的酸碱平衡理论。迄今为止还有人拿着他的旗号来卖假药祸害苍生。

5、饭后运动容易得阑尾炎

吃的东西要一天一夜才能到阑尾，饭后运动只会吐，不会得阑尾炎的。

6、痛风患者不能吃豆制品。

这种说法的主要来源是一张食物嘌呤含量表，这张表上认为豆类是植物当中相对来说含嘌呤量比较高的食物，那么以豆类为原料做的豆制品，自然也是高嘌呤食物。其实植物性食物当中的嘌呤，几乎不会影响尿酸，不仅如此，有研究表明多吃豆制品，甚至还有协助降尿酸的作用。

7、红酒里面的白藜芦醇能够保护心脏

白藜芦醇的微量效果远远不如酒精的大量破坏效果来得明显。所以不管什么酒，不管多大剂量喝进去就是有害。

8、坐月子不能出门不能洗澡

这个谣言迄今为止还有无数人坚信，并且践行。事实上完全没有任何道理。古代不让孕妇出门洗澡是怕感染。现在生活环境这么好用，水都很干净了，出门洗澡非常安全。

9、降压药伤肾，降脂药伤肝千万别吃

前半句其实可能是对的，有些药物确实有肝肾毒性，但是如果你产生了这个肝损，那么调整药物或者及时把保肝药加上就行了，你要不吃药的话，原发病那它会更危险。

10、多吃大蒜、生姜可以降低尿酸，控制痛风。

根本是无中生有。没有任何研究表明这两种东西能够降低尿酸。更何况，这种食物让你多吃，你能多吃多少？！

11、打HPV疫苗会导致不孕不育

有篇文章指出来，美国接种HPV的这个人群怀孕率下降25%。但是这篇文章其实它的统计偏移很大，做不得数的。而且WHO也明确指出了HPV疫苗不影响生育。

12、受伤水肿之后可以用热敷化开

很多人信，但是一般来说只会尝试一次，因为水肿之后热敷只会变出一个大血肿，这辈子你都不敢揉第二次。

13、尿酸高的人不能喝牛奶。

牛奶不仅不会升高尿酸，还被证实可以降低血清尿酸，是名副其实的“友军”。但是如果你喝的不是牛奶、酸奶，而是乳饮料，那就等同于饮料了。

14、桑拿能够排出体内的毒素

又是一个宣扬人体排毒的谣言。汗里边没毒，只有水电解质、少量氨基酸什么的，桑拿跟排毒一点关系都没有。

15、痛风发作，就用青霉素、头孢来消炎就行

痛风是由尿酸盐结晶引起的，一组无菌性的炎症，而青霉素头孢都是抗生素，是杀细菌的。用杀细菌的药来治不是细菌引起的炎症，不仅不对症，还滥用抗生素。痛风本来就是自限性的发作过程，你不治疗它，大多数人一周左右也能自己好。痛风发作时所说的消炎药，实际上是一组叫做非甾体类消炎止痛药的药物，包括依托考西、塞来昔布、扶他林、布洛芬等等。

16、牙龈出血是刷牙刷出来的

其实因果完全颠倒了，因为你有牙结石，牙周炎，刷牙才会出血。刷牙出血了大概率不是牙刷的问题，请去口腔科门诊看病。

17、宿便不排等于慢性中毒

说实话压根就没有宿便这个概念，你吃进去的东西大约需要两天左右才能真正的排出体外。

18、水果酵素能够有效地清理血管内的毒素

血管里压根就没什么毒素，即便有水管酶也到不了血管，早在胃肠道里被分解成多肽了。

19、味精是化学合成的会致癌？

逻辑鬼才2.0，你吃的所有东西都是化学物质，化学和致癌这俩概念没有半毛钱的关系。特别提醒一句，鸡精，它其实也是化学合成的。

20、痛风是因为吹风导致的。

痛风，是由于尿酸浓度过高，过多的尿酸以结晶的形式沉积在关节里，刺激机体的免疫反应，诱发了急性滑膜炎，跟吹风没有半毛钱关系。

美容护肤类谣言

1、打了瘦脸针脸就会僵

其实只有打错地方才会，比如说非要在法令纹上面打肉毒。我们按照正规标准来进行肉毒的除皱注射，脸是完全不会僵。

2、干细胞护肤品能够修复皮肤、抗衰老

到目前为止，以PRP为代表的干细胞产品究竟有啥用？到底有没有用？还在研究阶段。

3、吸脂会导致肺栓塞

经典的整形谣言，而且居然被有的弱智写进了科普文献里。吸脂本身不造成肺栓塞，脂肪填充才会。

4、按摩配合精油可以丰胸

精油谣言2.0，那必须还是谣言，且不说它肯定无效，万一以后真的发现某一种精油能够刺激乳腺增生了，那它一定属于一级致癌物。

5、隆胸之后不能母乳喂养

乳晕下切口隆乳，可能导致未来乳腺炎几率增加，而其他入乳的假体隆乳，其实都不会影响正常的母乳喂养的。

6、阴天不用防晒

云层仅能挡住10%的紫外线，冬季紫外线强度可达夏季的70%。光老化占皮肤老化因素的80%，所以哪怕阴天、冬天，紫外线仍在伤害皮肤，不防晒只是自欺欺人。

7、洗面奶泡沫越多洗得越干净

过度清洁会破坏皮脂膜，氨基酸洁面在pH5.5时清洁力最佳，健康肌肤每日两次清洁足够，过度追求泡沫丰富只会让皮肤变脆弱。

8、每周定期去角质

皮肤自然代谢周期是28天，能完成角质更新，频繁去角质会使角质层变薄、烟酰胺流失，损害皮肤屏障，给皮肤添麻烦。

9、瓜果敷脸变嫩变白变漂亮？

给这些瓜果切片时，刀、案板有用开水、酒精消毒么？满满细菌敷在脸上的感觉怎么样？

10、眼部长脂肪粒是因为眼霜太滋润？

脂肪粒并不是因为眼霜过于滋润，而是因为它太过刺激。其实真相只有两个：眼部晒伤，或揉眼睛揉狠了，炎症就悄摸摸地出现了，虽然我们肉眼看不到。

伪科学类谣言

1、手机、Wi-Fi辐射对人体有害？

目前科学研究并未发现手机辐射能直接导致癌症。手机辐射水平在国际标准范围内，对人体的影响非常有限。世界卫生组织等权威机构也已明确表示，手机使用与癌症之间没有直接关联。而Wi-Fi信号频率远低于可见光频率，单个光子的能量要比可见光低几十万倍，所以Wi-Fi辐射能力远远不及日常光照对人体的影响。

2、量子鞋垫、量子波动速读？

虽然在物理学前沿领域，它遗留下来的宝藏仍然有许多等待发掘，但理解它并非难于登天的事。像“量子水”、“量子鞋垫”、“量子波动速读”、“量子项链”等等这些，和量子根本没有一点关系，只是把一个很厉害的科学名词拿来乱用。

3、酸碱体质

酸碱体质理论估计大多数人都听说过吧，具体是说人的体质有酸性和碱性两种，酸性体质是百病之源，只有保证身体是碱性环境才能健康。然而真相是：根本不存在「酸碱体质」。这个理论的创始人RobertO.Young也已在法庭上承认这是一场骗局，并被判罚1.05亿美元。

4、食物相克

实际上，目前营养学界已经基本证实「食物相克」的伪科学性。食物之间相互搭配，引起不良反应的风险较低，大部分关于食物相克的说法，通常都会忽略剂量、环境等条件来讲一些绝对性的危害。

5、以形补形

“多吃鱼眼明目、多吃核桃补脑”的说法，各位小时候有没有听过？直到现在类似的说法还有更多，多吃黑芝麻可以长黑头发、喝骨头汤补钙、吃动物的腰和鞭可以补肾壮阳……所有的食物进入人体后都要经过消化和吸收，最终分解后真正被人体吸收的的营养物质都不尽相同。看到什么形状的食物就想当然可以补充哪个部位的营养，毫无科学根据。

6、身体固定排毒时间

事实上，人体的各个器官根本不存在固定的排毒时间。一些商家利用这种观点谋取商业利益，最终伤害的还是消费者的身体。有的宣传还将健康的作息（早睡早起）和排毒时间混淆在一起，以此佐证其观点，实际上两者毫无关系。

7、5G基站辐射对人体有害

首先，辐射是一种能量传递方式。地球本身就是一个大磁场，自然界电闪雷鸣、太阳黑子活动等都会产生电磁辐射，并伴随着生命产生和演化的整个过程。在日常生活中，无线电台、微波炉、电磁炉、电脑、电视机和吹风机等都是电磁波的发射源，可以说电场辐射已经是人们生活密不可分的一部分。其次，手机、基站的电磁辐射能量较小，不能使得DNA链断裂，属于非电离辐射，与X光、核辐射等电离辐射完全不同。

8、电子烟无毒无害

虽然电子烟不含焦油，相对传统卷烟危害小一些，但电子烟中含有对健康有害的尼古丁。另外，导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样会让人上瘾，有些电子烟的尼古丁含量甚至超过传统卷烟，所以抽电子烟并不能帮助吸烟者有效戒烟。

9、坐高铁=照X光

我国高速铁路上运行的列车，使用的电力一般为2.5万伏特、50赫兹交流电。高铁的高压电力设备产生的电磁辐射属于“极低频电磁辐射”。能量较小，不会使DNA链断裂，属于非电离辐射，完全不同于医院里X光的电离辐射。所以“坐高铁=照X光”的说法纯属误导。

10、季节是由我们距离太阳的距离而决定的

我们的地球在围绕太阳不停地公转的同时，也在绕自身的地轴自转，不过地轴并不垂直于公转轨道面，而是有一个66.5度的倾角。正是因为这个倾角的存在，才会使太阳在地球表面的直射点在南、北回归线之间移动，从而形成了春夏秋冬四个季节。

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