1、优先看核心成分与浓度：核心看 γ- 亚麻酸（GLA）含量，优质款多为 8%-10%，含量过低难起效。选 100% 纯月见草油，避开含香精、防腐剂的产品，若调理经期可选搭配维生素 E 的复方款，协同增效。 

2、认准提取工艺与包装：选冷压提取的产品，能最大程度保留营养活性，避开化学溶剂提取款。包装优先深色玻璃瓶，可防油脂氧化，同时确认包装密封完好，避免空气进入导致变质。 

3、优选正规品牌与渠道：优先带 GMP、有机认证的产品。通过官方店购买，核对生产日期和保质期，查看是否有成分检测报告，避开无标注的杂牌，避免买到纯度不足的劣质品。