孕妇能吃鱼油吗 孕妇服用深海鱼油注意事项

孕妇能吃鱼油吗

鱼油富含Ω-3系多不饱和脂肪酸，其中鱼油中的DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，孕妇在哺乳期间能够持续地摄入DHA，对婴儿后期的心智能力发展有一定的促进效果。因此孕妇可以吃深海鱼油，但是注意不宜多量服用。鱼油会对孕妇的凝血机能产生相应的影响，增加出血的几率，服用鱼油前应咨询医生，谨遵医嘱。

鱼油能够帮助孕妇促进钙的吸收，减轻孕后期的腿抽筋的症状。怀孕的妇女，为了孩子的成长和发育，可以适当服用鱼油，但是孕妇在购买鱼油制品的时候一定要精心挑选。市面上出售的某些鱼油制品鱼龙混杂，很多产品重金属超标，含量不纯，品质低劣，孕妇是决对不能吃的。所以如果孕妇要买鱼油，最好去医院购买深海鱼油，并谨遵医嘱服用。

孕妇服用深海鱼油注意事项

1、合理选择保健品

我们在购买深海鱼油的时候一定要了解里面的含量。目前市场上所有的深海鱼油其实都含有DHA和EPA，孕妇所选择的深海鱼油类产品一定要挑选DHA高的，但是EPA含量比较低的产品，而且中国海域里面的鱼油所含有的DHA成分要比其他海域高很多，所以说对于孕妇来说选择国产的深海鱼油更加的适合。

2、正确服用深海鱼油

深海鱼油里面最为主要的成分就是DHA，在摄入过后就能够促进吸收，我们在吃了过多的脂肪或者是蛋白质之后，也会通过神经反射引起胆汁的分泌，所以说孕妇在吃完鸡蛋，豆腐之类的食物之后，服用深海鱼油，能够促进鱼油有效成分吸收。

3、服用的时间

一般来说，我们最好是在孕中晚期服用深海鱼油或者是胎儿出生之后的六个月内服用，如此所产生的效果更加的明显，因为在这样的一个阶段，胎儿的神经元分裂是最为成熟的一个时间段，同时也是需求的DHA最大的一个时间段，在出生之后，我们也可以定期的服用深海鱼油。

4、控制服用量

孕妇是可以吃深海鱼油的，但要控制好服用量。一般不建议直接服用鱼油类保健品，可以通过食用鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等深海鱼类，补充所需的营养物质。吃素的孕妇，如果想要摄取DHA，可以服用海藻油DHA。