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药膳种类大全 不同功效_人群_季节_体质等养生药膳一览

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员234号 上传提供 2025-07-11 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

药膳是利用中药和食材来进行养生的一种方式,在中国具有悠久的历史。对于我们现代人来说,药膳是一种不可多得的养生佳法。不同功效、人群、季节适合药膳有哪些?下面,为您推荐常见养生药膳的做法和食用注意,希望对你有帮助!

不同功效药膳
补血药膳十大方剂
01
四物汤 补血养血/活血调经
综合指数:85.5
02
血府逐瘀汤 活血化瘀/行气止痛
综合指数:84.1
03
当归乌鸡汤 调经补血/润肠通便
综合指数:82.5
04
益母草大枣汤 养血祛瘀/缓解痛经
综合指数:81.5
05
丹参护心方 活血化淤
综合指数:79.9
06
阿胶花生仁大枣汤 气血双补/养阴益胃
综合指数:78.3
07
玉灵膏 补血/益气安神
综合指数:76.7
08
红枣桂圆茶 养血/补血/补气
综合指数:75.1
09
西洋参荞麦粥 调理气血虚
综合指数:73.5
10
山楂桃仁露 活血化滞/健胃消食
综合指数:72.5
十大助眠安神药膳
01
首乌灵芝粥 滋阴降火/养心安神
综合指数:85.5
02
酸枣仁粥 宁心止汗/养心安神
综合指数:84.5
03
柏子仁炖猪心 补血养心/宁心安神
综合指数:82.9
04
远志枣仁粥 宁心安神/健脑益智
综合指数:81.3
05
五行养心粥 补中益气/养血安神
综合指数:79.7
06
桂圆莲子汤 补心益脾/安神补脑
综合指数:78.1
07
核桃芝麻散 益气安神/改善睡眠
综合指数:76.5
08
百合绿豆乳 清心除烦/镇静安神
综合指数:75.5
09
牛奶燕麦片 舒缓神经/促进睡眠
综合指数:73.9
10
瘦肉莲子羹 滋肾健脾/养心安神
综合指数:72.3
不同人群药膳
女性十大滋补药膳
山楂减肥茶
山楂味酸、甘,性微温,入脾经、胃经、肝经,内含有酸性物质,可增加体内酸性成分,促进胃液分泌,促进新陈...
泽泻粥
泽泻味甘、淡,性寒,入肾经、膀眺经,有利水渗温、泄热、化浊降脂之功效,非常适合长期在办公室工作的女性...
荷叶山楂薏米饮
荷叶味苦、辛,性平,可利水消肿;山楂是健脾开胃消食化滞、活血瘀的良药;意米有利水消肿、健脾祛湿等功效...
牡丹皮大米粥
牡丹皮味苦,辛,性微寒,清热凉血宜生用,活血散瘀宜酒炒,止血宜炒炭。特别是牡丹皮泡水是冬季养生中一道...
白芷煲平鱼汤
白芷性温,味辛,入肺经、大肠经、胃经,可祛风湿、活血排脓、生肌止痛,但阴虚血热者慎服;平鱼有益气养血...
冬虫夏草党参饮
冬虫夏草性平,味甘,具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功效,但有外感表证者不宜服用;党参味甘,性平...
首乌归芪乌鸡汤
制首马有补益精血、养肝安神、强筋骨、固肾马须等作用;当归能补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗衰老;黄芪...
人参核桃枸杞子茶
人参味甘、微苦,性微温,是名贵的补气中药,能补元气、补脾益肺、生津安神、益智,人参切片泡水喝或直接含...
绿豆菊花茶
菊花味甘苦,性微寒,归肺、肝经,具有降血压、明目、提神、清热解火等功效;绿豆熬制成汤,有助于清凉解暑...
芦荟红茶
芦荟具有抗衰老、补水保湿、防皱抗皱、防晒、祛痘等美容功能;红茶内含多种维生素,叶片及汤呈红色,具有提...
十大壮阳补肾药膳
乌鸡黑枣灵芝汤
乌鸡黑枣灵芝汤是一款补肾药膳,黑枣10个洗净去核,灵芝20克洗净,切片再浸泡一夜,宰杀处理干净的乌鸡...
桑葚黑豆汤
黑豆可以起到补肾气养阳气的功效,桑葚可以起到养血滋阴以及护肾祛湿的作用,两者结合在一起煲汤喝,对改善...
鹿茸枸杞子乌鸡汤
鹿茸枸杞子乌鸡汤是是一道以乌骨鸡、枸杞子、鹿茸、干红枣为主要食材制作的膳食,具有滋阴壮阳、养血填精、...
肉苁蓉枸杞子茶
肉苁蓉枸杞子茶肉苁蓉和枸杞子是两个补阳、补肾的药物,肉苁蓉偏于补肾阳,是一个补肾阳、益精血而润肠通便...
锁阳羊肉汤
锁阳羊肉汤是一道比较常见的补肾药膳,具有补肾、益精血、润燥的功效,对体虚胃寒者、反胃者、体质虚弱者、...
杜仲腰花
杜仲腰花是以杜仲、腰花为主料制作的药膳,具有补肝肾,降血压等功效,对肾虚腰痛有一定作用,在川西广大地...
墨鱼补肾汤
墨鱼炖什么补肾?山药30克,枸杞子15克,山药50克,墨鱼1条,骨汤800毫升;墨鱼宰杀洗净,切块备...
肾病防衰经验方
肾病防衰经验方是由肾病防衰经验方基本药物组成,有黄芪、当归、三七、海藻、牡蛎和鳖甲,在这个基础上,按...
虫草西洋参三七粉
虫草西洋参三七粉是肾病防衰方,具有大补肾阳、益气养阴、活血补虚强壮身体等,用于肾阴肾阳亏虚,气血虚弱...
茯菟丸
茯菟丸是中医方剂名,出自《太平惠民和剂局方》卷五(续添诸局经验秘方),主治心气不足,思虑太过,肾经虚...
十大中老年养生药膳
花胶茯苓母鸡汤
花胶茯苓母鸡汤是中老年人养生药膳之一,温补作用好,适合体质虚弱的人食用。其中花胶是“八珍”之一,素有...
莲子百合瘦肉汤
莲子是很好的滋养食物,有养神安宁的功效,百合能补外益气,两类材料加上瘦肉一齐煲汤,是一道药膳佳品。煲...
茯苓大枣小米粥
中老年人要注重调理脾胃,使脾胃强健,水谷精微流灌全身,精血得以充养,达到长寿保健的目的,食用当归、茯...
枸杞子甲鱼汤
甲鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸,中老年人适量食用,但买 购网健康小编提醒,消化功能代谢异常的老年人尽量...
天麻鱼头汤
天麻是一种名贵的中药材,对于头痛眩晕、神经表弱、破伤风等都很有效果,但用量一定要注意,不可过量。天麻...
枸杞鸡
枸杞全身都是宝,枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分;鸡肉含有维生素C、E等,蛋白...
桑葚牛骨汤
随着年龄的增长,不少老年人容易出现骨质疏松等,因此在日常生活中,中老年需要通过运动、饮食补钙、充足日...
四君蒸鸭
四君蒸鸭是以嫩肥鸭、党参主料制作的药膳,具有益气健脾的作用。四君蒸鸭材料有嫩肥鸭1只,党参l5克,白...
益寿鸽蛋汤
益寿鸽蛋汤是以枸杞、桂圆肉、制黄精为主料制作的药膳,可用于气血虚衰、智力减退、年老体弱等症的辅助食疗...
山药陈皮粥
山药陈皮粥是一道由山药、陈皮等食材制成的粥,也是一道温暖养脾胃的陈皮药膳。山药具有补心气、健脑益智、...
十大儿童成长药膳
黄豆芝麻煲脊骨汤
黄豆芝麻煲脊骨汤富含蛋白质、钙、脂肪、钾、锌元素等,可以有效地促进睡眠,增强人的记忆力,还可以补充钙...
山药五彩虾
虾富含蛋白质、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A,对儿童发育有很好的益处。山药五彩虾的原料有山药50...
黑芝麻核桃仁粥
黑芝麻核桃仁粥可补脾和胃、健脑益智、滋补润肠。黑芝麻含钙量高,还可以补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等...
三文鱼菌菇烩饭
三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质,还有丰富的DHA,可以促进宝宝大脑和智力的发育。三文鱼搭...
陈皮麦芽糖水
麦芽糖是用米、大麦、玉米等粮食经发酵制成的糖类食品,味甘性温,还有一定的食疗作用,适量食用麦芽糖,可...
山药茯苓粥
茯苓山药粥老少皆宜,儿童常喝山药茯苓粥可以起到健脾益气,补肺固肾,长肌肉,益气力的作用。山药茯苓粥的...
鸡内金山楂水
鸡内金是传统的健胃消食中药,治饮食积滞的同时还能健脾胃;山楂味酸甘,有消食健胃、化滞消积的功效,两者...
白术芡实瘦肉汤
白术芡实瘦肉汤是一款比较适合3岁以上的儿童食用的粥,有健运脾胃,补脾利水等功效,特别适合胃口差、大便...
莲藕排骨黑豆汤
莲藕气味清香,味道微甜,脆嫩爽口,含有丰富营养成分,是通调津液之上品;排骨可为幼儿和老人提供钙质,具...
三豆乌梅白糖汤
乌梅是一个酸、涩而平的性味,入肝经、入脾经、入肺经,也入大肠经,可止渴也可安蛔,搭配绿豆、黑豆、黄豆...
不同季节药膳
春季十大药膳
香椿芽炒鹅蛋
香椿炒蛋是一道十分家常的大众菜肴,香椿又名香椿芽,营养丰富,自身香味道比较浓郁,搭配上软糯丝滑的鸡蛋...
玫瑰陈皮茶
玫瑰花茶为中国再加工茶类中花茶的一种,是由茶叶和玫瑰鲜花窨制而成,其中半开放的玫瑰花,品质最佳。玫瑰...
枸杞菜猪肝汤
枸杞菜猪肝汤适合一般人群食用,尤其是需要养肝补血的人群。这道汤有治疗阴虚内热、肝火上升,头晕目眩、功...
木棉花龙骨汤
木棉花龙骨祛湿汤是春天当季靓汤,在南方到了春天的三四月份,路边很多花色红艳的木棉花树,木棉花不仅好看...
山药茯苓粥
茯苓山药粥老少皆宜,儿童常喝山药茯苓粥可以起到健脾益气,补肺固肾,长肌肉,益气力的作用。山药茯苓粥的...
小米南瓜粥
小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食,主要制作原料有:小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含维生素和果胶,能有...
银耳百合莲子羹
百合银耳莲子汤,是一道传统的汉族名点,是用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳属于温性食物,营养成分丰富...
韭菜炒虾仁
黄芪炖鸡汤
党参黄芪炖鸡汤是广东省传统的名肴,属于粤菜系。有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿...
当归生姜羊肉汤
羊肉汤一般指羊汤,将羊骨头一起投入大锅里熬汤,再将切成砣的新鲜羊肉与清洗干净的羊杂一起投入汤锅中煮,...
十大清热去火药膳
金银花茶
金银花性寒,味甘,入肺经、心经、胃经,气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪,夏季为金银花的采摘...
菊花猪肺汤
猪肺味甘、性微寒;归肺经;有补肺、补虚、止咳的功效,在炎热的夏天吃猪肺可以降肺火。菊花味苦、甘,性微...
雪梨百合大枣汤
雪梨能生津润燥、清热化痰;百合可解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神;大枣可补中益气、养血安神。因此雪...
马齿苋蒲公英粥
蒲公英有“天然抗生素”的美誉,可消炎、清热;马齿苋可清热解毒、利水祛湿热、散血消肿、消炎止痛、凉血止...
三豆汤
三豆汤是哪三豆?一般是指绿豆、黑豆、赤小豆,都是属于药食同源的食物,很安全,是三伏天全家人都可以食用...
冬瓜鸭架汤
冬瓜鸭架汤是一道比较好的清润消暑、利水祛湿、健脾开胃、滋养润颜、清热化痰的汤品。冬瓜含有丰富的蛋白质...
玉米须白茅根煲猪肚汤
中医将湿气称为“湿邪之气”,湿邪最为常见,也最难治疗,玉米须白茅根煲猪肚汤则对寒湿有比较好的调理作用...
百合荸荠粥
百合味甘,性寒,归心经、肺经;可养阴润肺,清心安神。荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功...
罗汉果瘦肉汤
罗汉果味甘,性凉,归肺经、大肠经,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颁、润肺化痰等功效。用罗汉果...
芦笋炒百合
芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,属于低糖、低脂的食物,可以有效缓解便秘的问题;百合柔滑,有滑肠的之效;...
秋季十大药膳
秋梨膏
秋梨膏也叫雪梨膏,是一道传统的药膳。相传始于唐朝。以精选之秋梨(或鸭梨、雪花梨)为主要原料,配以其它...
百合银耳莲子汤
百合银耳莲子汤,是一道传统的汉族名点,是用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳属于温性食物,营养成分丰富...
莲藕排骨汤
莲藕排骨汤是一道湖北传统的家常汤品,由排骨、藕等主要食材做成,既有藕的清甜,又有排骨的香浓,还有很好...
沙参麦冬润燥茶
麦冬茶是十种家庭保健茶之一,泡法简单,适合男女老少饮用。麦冬膏脂醇厚,清香怡人,泡水后会释放出淡淡的...
白萝卜猪蹄汤
萝卜猪脚汤是一道以萝卜、猪手为原料的菜品,白萝卜洗净、切块,猪蹄洗净,放入锅中加清水炖煮,煮熟后可直...
沙参玉竹老鸽汤
杏仁豆腐
杏仁腐即杏仁豆腐,是温州传统的小吃甜品,因形似豆腐而得名,在夏天的温州夜市中非常受欢迎。杏仁腐是用甜...
党参黄芪炖鸡汤
党参黄芪炖鸡汤是广东省传统的名肴,属于粤菜系。有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿...
枸杞菊花茶
菊花枸杞茶是用菊花和枸杞同泡而成,菊花具有疏风清热、解毒明目的作用,枸杞能养阴补血,益精明目,两者一...
生姜秋梨汤
秋天煲什么汤比较滋润?建议一定要试试这道生姜秋梨汤。生姜秋梨汤最适合秋季嗓子干痒上火食用,生姜秋梨汤...
不同体质养生药膳
十大补气药膳
01
黄芪党参薏米粥 补中益气/健脾除湿
综合指数:86.0
02
冬虫夏草党参饮 补气益肾/和胃生津
综合指数:84.4
03
首乌归芪乌鸡汤 补气血/滋肝肾
综合指数:82.8
04
人参核桃枸杞子茶 补脾益肺/生津安神
综合指数:81.2
05
黄精粥 滋阴润肺/安五脏
综合指数:79.6
06
莲子益肾茶 养心健脾/益肾固本
综合指数:78.0
07
白芷煲平鱼汤 益气养血/祛湿排脓
综合指数:77.0
08
杏仁麦冬桑菊茶 养心护颜/保护嗓音
综合指数:75.4
09
核桃红糖酒茶 补虚活血/暖脾健胃
综合指数:73.8
10
红糖茶 益气补血/健脾暖胃
综合指数:72.2
阳虚质十大药膳
01
当归生姜羊肉汤 温中补血驱寒暖身
综合指数:85.8
02
红糖姜枣茶 暖身散寒缓解痛经
综合指数:84.1
03
韭菜炒核桃仁 温肾助阳缓解腰膝冷痛
综合指数:82.5
04
杜仲核桃猪腰汤 滋补肝肾壮腰助阳
综合指数:81.0
05
综合指数:79.7
06
四神汤 健脾祛湿固肾止泻
综合指数:78.1
07
参附炖鸡 温补脾肾改善畏寒肢冷
综合指数:77.0
08
肉苁蓉枸杞子茶 补肾益精缓解疲劳
综合指数:75.2
09
黑豆黑米粥 改善贫血促进消化
综合指数:73.6
10
红参黄芪瘦肉汤 补气养血调理脾胃
综合指数:72.5
药膳其他分类方法
按药膳形态分
汤羹类药膳
汤羹类药膳口感鲜美,易于消化吸收,适合滋补调理。常见代表有当归生姜牛肉汤、四神汤、虫草花炖鸡汤。
以中药材或药食同源的植物为原料,通过冲泡或煎煮制成。养生茶饮用方便,适合日常保健。推荐枸杞菊花茶、枣姜茶、玫瑰花茶等。【详细>>】
药酒是将中药材浸泡在白酒或黄酒中,经过一定时间酿制而成。药酒具有活血通络、祛风散寒的作用,但需注意适量饮用。常见代表有人参酒、枸杞酒、鹿茸酒。【详细>>】
膏类药膳
膏类药膳是将中药材煎煮浓缩后,加入糖或蜂蜜制成稠厚的膏状。便于保存和服用,适合长期调理。比如秋梨膏、八珍膏、龟苓膏。
药膳粥
粥类药膳易于消化,适合脾胃虚弱者。常见的有山药粥、红枣桂圆粥、薏米红豆粥等。
饭食类药膳
将中药材或药食同源的食材与米饭、面食等结合,制成具有保健作用的饭食。如茯苓饼干、芡实糕、黄芪蒸鸡饭。
粉状药膳
粉状药膳便于携带和服用。它将中药材或药食同源的食材研磨成粉,可直接冲服或加入其他食物中。有葛根粉、黑芝麻粉、薏米粉等。
  • 八珍汤
  • 五红汤
  • 养生茶
  • 药酒
  • 阿胶糕
  • 芡实糕
平补药膳
平补属一种缓补法,指用甘平和缓的补益方药治疗体虚久病、病势发展较慢者。平补的食物性味平和,适应性强,适用于多数人的日常保健,一年四季均可食用。推荐四神排骨汤、百合莲子羹、山药枸杞粥、银耳雪梨汤、黄精炖瘦肉等。
温补药膳
一般指使用温热性食物进行补益,适用于因阳气虚弱而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群,或冬春季食用。常见的有当归生姜羊肉汤、人参干姜老母鸡。
清补药膳
清补意为补中有清,清除邪气,扶正固本,以清淡平和的药物或食物滋补身体。主要适用于阴虚体质、气虚挟燥热、病后邪热未清;也适用于夏季、秋季的进补。推荐石斛陈皮水鸭汤、沙参玉竹麦冬鸽子汤、松子仁西洋参鲜鸡汤、鲜淮山扇骨汤、苓术百合粥。
峻补药膳
峻补法适用于大病初愈、身体非常虚弱者。峻补的药材大多为强力补益药,如野山参、鹿茸、淫羊藿等。这些药物往往药效猛烈,需要在专业医师的指导下使用,若服用不当容易出现“虚不受补”等不良反应。【详细>>】
药膳是什么意思
  • 药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下,严格按药膳配方,将中药与某些具有药用价值的食物相配,采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味养生食品。

药膳:
在食疗的基础上,将食物与药物结合,运用传统的饮食烹调技术和现代加工方法制成。
食疗:
是研究养身保健,防病治病,延年益寿的一门学科,食疗是不加药物的。
中药:
是在中医理论指导下,用于预防、治疗、诊断疾病并具有康复与保健作用的物质,主要包括植物药、动物药、矿物药等。
总结:
药膳、食疗、中药在目的、组成、应用方式、口感上都有区别。Maigoo小编了解到中药通常由单一或多种中药材组成,没有其他食材,主要目的是治疗疾病。食疗为日常的饮食调理,注重口感和风味。药膳就是食疗和中药的结合,由中药和食物共同组成,以日常饮食的形式呈现,如汤、羹、粥、饭、糕点等,既具有中药的功效,又具有美味可口的口感,更容易被人们接受。【详细>>】
  • 不光是饭店、宾馆、社区养老机构等餐饮服务行业需要,新兴的互联网健康养生机构、食品制药公司、市场协会等都需要药膳制作师参与研发工作。药膳师是结合中医药理论与烹饪技术的专业人员,主要从事药膳食疗的调配与制作。他们根据中医辨证施治原则,针对不同体质或亚健康状态,选用药材与食材科学搭配,制作兼具营养和调理功能的膳食。【详细>>】

  • 药膳养生馆是提供健康养生服务的场所。它将传统中医药理论与饮食文化结合,根据顾客体质、季节等定制个性化药膳,如滋补汤羹、养生粥品等,帮助调理身体、增强免疫力。此外,还提供养生咨询、体质辨识服务,并开展健康讲座普及药膳知识,让顾客在享受美食的同时实现养生目标,助力追求自然健康的生活方式。【详细>>】

药膳食用注意
  • 根据体质适配
    不同体质(如阴虚、阳虚、气虚、湿热等)适合的药膳不同。孕妇、儿童、慢性病患者(如糖尿病、高血压)需谨慎选择药膳,避免药物与疾病或药物相互作用。过敏体质者需确认食材安全性。
  • 药材质量
    选用正规渠道的药材,避免硫磺熏蒸或重金属超标产品。慎用毒性药材(如附子、乌头),需专业炮制并严格控量。药材比例一般不超过食物的20%,过量可能引发副作用。
  • 剂量与服用规范
    中药材用量需遵循药典标准,避免过量(如人参每日用量≤3克)。初次食用建议从小剂量开始,观察身体反应。滋补类药膳建议连续服用≤2周,间隔1周后再继续,避免长期连续使用。
  • 烹饪方法与时间
    部分药材(如薄荷、紫苏)需后下,保留有效成分,避免高温久煮。忌用铁锅、铝锅熬煮酸性或含鞣质的药材,以免产生化学反应。
  • *以上方法经过程序系统索引、网民分享提供之后整理,仅供您参考使用,不代表证明有效,请注意甄别内容来源的真实性和权威性。药膳属于食疗范畴,以日常饮食辅助养生,效果温和且需长期调理。药膳无法替代药品治疗疾病,身体不适请及时就医,遵医嘱用药,切勿以药膳延误病情。

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