午休到底有没有必要 午休时间多久合适

小编了解到一般情况下，午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间。

午睡最好保持在30分钟左右，午睡超过30分钟，血压、血糖等指标会上升；超过40分钟，糖尿病、肥胖的风险会增加；若超过90分钟，醒来后身体会感到更疲劳。同时可能会出现头脑晕眩，口干舌燥，食欲不振，注意力不集中等症状。

小编了解到趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。

睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

突然起床，会引起体位性高血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。