MAIGOO小编了解到一般情况下,午睡的最佳时间是午饭后半小时左右,时间段在12点至15点期间。
午睡最好保持在30分钟左右,午睡超过30分钟,血压、血糖等指标会上升;超过40分钟,糖尿病、肥胖的风险会增加;若超过90分钟,醒来后身体会感到更疲劳。同时可能会出现头脑晕眩,口干舌燥,食欲不振,注意力不集中等症状。
maigoo小编了解到趴在桌上,以手臂当枕,会因压迫手臂尺、桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,时间久了会导致神经的损伤。
睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。
突然起床,会引起体位性高血压,对心脑血管十分不利;另外,午睡后很多人会有心跳加速等感觉,所以睡醒后一定不要快速起床。
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