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类胡萝卜素的作用 哪些食物含有类胡萝卜素

本文章由注册用户 天行健 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:类胡萝卜素是一类重要的天然色素的总称,番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素。类胡萝卜素具有抗氧化、抗突变、提高免疫力、保护视力、保护皮肤等等功效。类胡萝卜素在蔬菜、水果中均含有,黄、红、深绿色等深色蔬菜和水果中含量尤其高。接下来就和小编一起来看看吧。

类胡萝卜素的作用

1、抗氧化

现代科学证实,人体的老化与细胞的氧化息息相关,而令细胞氧化的自由基是让人们衰老的原因之一。在日常生活中,环境因素及不良生活习惯的影响都会加速体内自由基的产生,而自由基产生过多或清除过慢,可破坏健康的细胞并加速机体衰老的过程。类胡萝卜素是清除自由基的能手,能防止自由基对机体过氧化损伤,可帮助延缓衰老。

2、抗突变

细胞如受不良条件或外物的影响,分裂时常容易发生差错,这种差错如果反复累积,就可引起细胞突变,细胞突变会使细胞的生长不受机体的控制,从而使机体局部组织的细胞发生异常。突变如果发生在体细胞中会导致癌症发生,如果发生在生殖细胞会导致胎儿畸形。类胡萝卜素通过防止自由基对机体氧化的损伤,维持遗传物质的稳定性,有效防止细胞突变的发生。遗传物质指控制生物性状遗传和变异的物质,即亲子代间传递遗传信息的物质。

3、提高免疫力

类胡萝卜素可以通过促进增加白血细胞数量,帮助缓解免疫系统缺陷导致的严重感染。番茄红素能够减少前列腺,结肠,膀胱和肺癌等疾病的产生。

4、保护视力

视网膜上的视杆细胞含有视紫质而具有暗视觉的功能。适量的β-胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝,也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症;

5、保护皮肤

维生素A是维持一切上皮组织完整所必需的,而β-胡罗卜能在人体内转化成维生素A。所以,摄入一定量的β-胡罗卜素,对维持正常的体表、消化道、呼吸道、生殖泌尿道、内分泌道商品有重要意义,可避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状、多角质血疹性皮肤干燥症等皮肤疾病。β-胡萝卜素对细胞膜的稳定性也具有良好的作用。还可以用于治疗由于日光暴晒引起的炎症“日光炎”。

哪些食物含有类胡萝卜素

类胡萝卜素在蔬菜、水果中均含有,黄、红、深绿色等深色蔬菜和水果中含量尤其高,蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、小白菜、红薯、油菜、荷兰豆、南瓜、辣椒,水果则以芒果、橘、柑、枇杷、柿子等含量比较丰富。

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