耻骨是哪个部位 缓解耻骨痛的方法有哪些

耻骨在哪里

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。

耻骨痛的成因

1、外伤

当单腿站立负重突然滑跌、跌倒时单侧臀部着地，或者外来暴力直接作用于耻骨处，会导致耻骨处有疼痛感，严重的情况下还可能使得耻骨错位、发炎甚至骨折。

2、妊娠期间

耻骨痛多数发生在孕妇和产妇身上，因为受到胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离。特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨痛几乎会发生在所有妊娠女性身上。

但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

对于一些症状较轻的耻骨痛，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

耻骨痛的减痛方法

耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。

现今产科医院一般选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正，对缓解疼痛，骨盆尽早恢复极有帮助，如被产科医生比较看好的菱形骨盆矫正带，是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造，所谓菱形骨盆带它是由菱形结构组成，带上后左右平衡，前后对应，可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，是现今更直接、更方便、比较有效的骨盆恢复用品，很受产后妈妈的青睐。

对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：

1、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。

2、在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

3、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。

4、站立时两腿要对称性地站着。

5、避免跨坐。

6、早晨起来，尽量坐着穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在耻骨区。

8、穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

9、坐着时在背后放置腰枕。

10、接受下背按摩。

11、避免提重物。

12、束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。