【骨骼保健品】吃什么保健品对骨骼好？强健骨骼保健品选购注意

婴幼儿婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，会引发佝偻病。

补充建议：鼓励母乳喂养，坚持母乳喂养8个月；多带宝宝到户外活动，接受阳光照射；自出生后2周起，每日给宝宝口服维生素D预防量400单位；多吃富含维生素D和钙的食物。

青少年青少年时期是骨骼生长发育的关键阶段，如果没有足够的骨骼发育营养素，会明显感到骨骼生长疼，骨骼闭合过早，导致长不高、驼背等现象。

补充建议：锌、钙、维生素D、维生素A是青少年必不可少骨骼发育营养素，饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

青壮年青壮年时期骨骼已经基本发育定型了，如果缺钙的话，也会导致经常性的疲倦、乏力、抽筋。加上每天上班久坐，腰酸背痛、坐骨神经痛也经常发生。

补充建议：成人骨骼问题主要是缺钙和工作生活习惯所致，除了日常需要多摄入些富含钙的食物外，还要多运动，不宜久坐，使骨骼组织更具活力，保持骨骼健康。

中老年随着年龄的增大，骨质流失的速度会超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。因而中老年人往往会遇到各种骨骼问题，如骨质疏松、骨质增生、关节疼痛等。

补充建议：平时多食用一些含钙量较高的食物，也可额外服用钙制品来补钙，但不宜过量；适当做些简单的运动，多晒晒太阳，促进钙的吸收，防治骨质疏松。

氨基葡萄糖氨基葡萄糖是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分，它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。

保健品推荐：氨基葡萄糖胶囊、氨糖维骨力、氨糖软骨素

补钙人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症有着重要性。钙一旦不足，就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨骼软化等症状。

保健品推荐：碳酸钙片、柠檬酸片、液体钙、乳酸钙

维生素D维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。缺乏维生素D会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病，最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

保健品推荐：维生素AD、维生素D3、维D钙咀嚼片、鱼肝油、多维矿物质片

咨询医生意见服用骨骼保健品之前最好先咨询医生意见，不要盲目服用钙片、维生素等保健品，尤其是患有肾结石或者曾经患过，那么在服用钙片之前更应征得医生同意。

服用搭配禁忌服用钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用，因为钙会干扰身体对铁的吸收。钙可以与维生素D同服，钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

服用剂量标准服用骨骼保健品要严格遵循保健品的服用剂量标准，不清楚的最好咨询医生，切不可过量服用，也不要长期服用，否则可能会给身体造成负担，造成不良的伤害。

注重食疗食补保健品毕竟不是健康主食，要养成好的饮食习惯，注重食疗食补，从食物里直接获取骨骼健康所需的营养物质，而不是全部寄希望于骨骼保健品上。