青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎么办

青少年肥胖的常见原因

1、遗传因素

一项对儿童单纯性的遗传和环境危险因素进行分析的研究表明，具有明显的家族聚集性：若父母一方为患者，则子女患的风险为50%；若父母双方均为患者，则子女患的风险为80%。

2、饮食因素

在实际生活中，青少年的控制能力普遍较弱，喜欢摄食口感较好的食物如肉类、甜点、饮料、油炸食品等高卡路里食物，而较少摄入蔬菜、水果、谷物等高纤维食品。当机体摄入的能量超过日常消耗量时，多余的热量就会转化为脂肪而储存在体内。因此，现代社会高热量低纤维的饮食结构和缺少锻炼的低消耗生活方式是导致青少年肥胖的另一重要原因。

3、心理因素

青少年尚未形成稳定健全的人格系统，较成年人易出现情绪不稳定和易冲动等心理问题，因此，当遭遇到周围人的嘲笑和排斥以及社会的不公平待遇时，超重或青少年就容易出现行为异常，产生自卑和自我封闭的心理。他们常常通过过度饮食来排解负面情绪，从而使愈来愈严重。由此可见，心理因素对形成的影响不容忽视。

4、睡眠因素

初中生和高中生每天睡眠时间＜8 h的比例分别为74.83%和94．23%；单因素分析显示，高中生每天睡眠时间＜8 h的学生超重发生率为9.99%，高于睡眠充足的学生(2.47%)。该数据显示初中生和高中生普遍睡眠不足，成为超重发生的独立危险因素之一。

5、运动因素

随着社会发展及人们生活方式的转变，看电视、电脑、电子游戏、网上购物等静态生活方式的普及，一方面降低了青少年的能量消耗，另一方面在无形中增加了青少年的零食摄入量和进食时间；另一方面，青少年高强度的学习压力、家长对体能锻炼观念的缺失、学校老师对体能教育重视程度的不足等，均促成了青少年肥胖症的发展。

青少年肥胖的危害

1、影响青少年身体发育

当青少年肥胖发生时，大多青少年群体的体型会发生一定程度的变化。肥胖导致人体的行动变得十分的迟缓，部分动作也会受限。过度肥胖给青少年身体各器官组织带来较为严重的负担，极其影响青少年群体的正常身体发育，

2、引发三高问题

青少年出现肥胖问题，大多是由于营养摄入过多且活动较少导致的。当脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成一定损伤，进而形成高血脂症。与此同时，脂肪细胞分泌的骨钙素等脂肪细胞因子也会降低血管弹性引发高血压。除此之外，青少年肥胖绝非一蹴而就，长时间不健康的饮食结构也会引发糖尿病。因此，当肥胖发生时，即使是青少年，小小年纪也会出现三高问题。

3、为青少年的心理发育造成严重影响

青少年肥胖问题的产生，大多会同时出现心理发育问题，因肥胖引起的身材走形臃肿时常令肥胖的青少年出现自卑心理。青少年时期处于心智尚未成熟的阶段，此时的冷嘲热讽极易使孩子形成心理阴影，造成一生影响，不利于其心理健康。

青少年如何健康有效地减肥

面对青少年肥胖问题，家长和孩子均需积极应对，可从日常饮食结构改变和适度体育运动开始逐步摆脱青少年肥胖。在保证日常营养摄入满足生长需要的情况下，减少高升糖指数食物的摄入入、戒食高油高盐食物、多吃新鲜水果蔬菜等对于青少年减肥都具有很大帮助。除此之外，青少年减肥过程中的日常的运动锻炼也是必不可少的。在运动时应注意适度适量，切勿揠苗助长。